１１時に寝た
７時半に起きて ミューズリーとプロテインと牛乳 を食べて８時出発
途中で奥ちゃんに会う
堤防で １０キロの先頭交代で ６周回
地味に辛いし 強い奴が上げていくと後ろは派手に辛い
水野が３４０Wで引いたら 集団が崩壊
向かい風２６８Wで メーターほとんど見ないで感覚で
水野が動画を取ってくれたが もう少しサドルを低くしてもいいと思った
爆風の中 ６ぷん３２０W
地味に地味すぎて 体に疲労がたまる
昼飯はカレーとナンと言って あとは頑張るのみ
４。５周回 １００キロぐらい
これを地味に増やしていく
皆でカレー食べて ナンを３枚
帰って １３０キロ
おふろ沸かして 入ったら ぐったりで寝てから 家族で買い物
夜はローラー教室のメニュー作り
のんびりとして日曜日だった。