このインソールには土踏まずをサポートする盛り上がりがない
僕は右の土踏まずが無い
でもインソールを使ってきて 身体に変化があった
右の土踏まず辺りに筋肉が付いて来たのだと思うが 支えれるようになってきた。
その恩恵であろうか 右の首を鳴らす事が少なくなった。
立っていても まっすぐたてるようになったのが気持ち悪い
ＴＴの練習は追い込むの一番 それも人と走るのが良い。
４時２０分起床
５時間寝れたから良いものか・・・。
ＴＴバイクで
５時出発
クランクを１６７．５から１７０に変更したので サドルの高さに違和感がある
サドル調整しながら待ち合わせへ
２０６さん 出来過ぎさん Ｊさん
出来過ぎさんは１分かな それから２０６さん ４０秒待って僕がスタート
Ｊさんが遅れてきてそのままスタート
４０秒差は遠い ５００ｍは離れている
スタートしてから１分は３３０ぐらいですぐに落とす
３００Ｗぐらいで進む
斜め向かい風で上流へ向かう
ギアが５５Ｘ１１に入れて踏んでいく
それでお２９０Ｗを維持していく
いつも筋力不足で右の股関節が周りが耐えきれず 他の部分に痛みが生じるが 今日に限っては
全くそんな事も起きずに 止める理由が見当たらない
自分で息する呼吸音もうるさく感じるので 大きく吐いて大きく吸うを意識した
不思議な感じだった
痛みがなく走れると言うのはこんなにも 何も感じないモノなのかと思った
前を見て２０６さんを追いかける意識だけに集中出来る
出来過ぎさんが２０６さんに追い抜かれて ２５秒差ぐらい
橋をくぐる所で２０秒差
Ｕターン地点で １４分１０秒だった ２８６Ｗ
でもここで出し切ってしまって 復路はダメだった
１４分１０秒ぐらい
平均Ｗ数 ２８６Ｗ
ＮＰ ２８７Ｗ
これがＴＴの走り方という数字だった
平均とＮＰの差が１しかない
ずーっとパワーが掛かっているという状態だ。
その後は ハンガーノックになったみたい とてつもないぐらいに寒くなって
自販機で温かいコーヒーを飲んで ウインドブレーカーを着こんで帰って来た
途中でおやつを買う 出来たてを食べれる
でも まだ８時
オートミールを食べて 温かい恰好になって事務仕事をした
少し寝てから もう一度走りに行く
２０分 Ｌ４してから Ｌ５ Ｌ６と定番のメニュー
２０分 ２６５Ｗ
Ｌ５ 全く掛からない
ダンシングするのもしんどい
気持ちを切り替えて帰宅 ３０キロ
帰ってきて シャワー浴びている間に洗濯とお湯を沸かす
今日は こういうシンプルでエネルギーになるモノが食べたかった
豚骨ラーメンからしたら一変する食べ物だが たまにはこういうモノも身体にはいい。
鶏肉をボイルして うどんと一緒にゆで卵を作る
娘が帰ってきて 宿題して 習い事へ
今日は１６時から２名さん
１８時からローラー教室 ７名さん
２０時からローラー教室 ７名さん
生徒さんから やつれてますねと言われたけれど
ＡＡＣＡのＴＴが近づくと 精神的に寝れない日が続く
でも嫌な時間ではなくて 集中している時間なので 僕は 寝れないのが問題だけど好きな時間ではある
寝れば良いのに ミラに乗って 首都高速へ走りに行く
今日は２周回した
マニュアルを操作していると オートマとは違って ドライブしている感じがして好きだ
帰ってきて 筋膜リリースしていたら床で寝ていた
水曜日
５時半起床
税理士さんからデータが戻ってきたので 事務仕事
今日は昼から雨なので 先にローラーに乗る
２０分ぐらい 脚が解れたので終わり
妻を仕事場まで送り届けて帰宅
ミラのハンドルの ボスが置いてあった
フウマからのプレゼント。
ありがとう。
大事に使わせて貰います。
問屋さんへ 仕入れに行ってきた
時間を作ってドライブしにいったというのが本音である。
帰宅して 考え事していた。
夕飯 香川からうどんが届く
美味しいよ フル１
考え事
ジャージ送りました。
娘が帰って来たが 今日はどこかへ行くのだろうか？と思っていた
１８時からローラー教室 ４名さん
２０時からローラー教室 ７名さん
５６ジャージ 神さんのＭサイズを残して完売しました。
追加発注しますのでお待ちください。
反響がないとおもっていたので 予想を反しての販売がとても嬉しいです。
今回はレーパンも作りたいと思います。