筋膜りリースしていたらそのまま床で寝ていた。
夢で一反もめんに襲われる夢を見た
気が付いたら 顔を椅子の下に突っ込んでいてその上に ジーンズがぶら下がっていた。
顔に当たるジーンズが一反もめんに似ていたんだろう
恐ろしい夢だった・・・・・。
４時半に起きたけれど床で寝ると全く疲れが取れていない
バイクラの山口さんが車で僕は自走で
この撮影が決まったのが昨日の２１時
でも企画はまったくなくて どういう記事を作ろうかという所からの話し合い。
脚は重たい
インナーに入れて回した
７分ぐらいのアップ走
でも５分で２５０Ｗだった
山口さんと合流して 走るというので 一周アップで後ろについた
ロードで２７分ぐらいだったのでまぁ速いかな
ＴＴバイク
ディスクで走りたかったのと サンボルトのプロトタイプのエアロジャージ
これはとても軽くて伸びる生地で作ってあります。
放熱性にも優れている生地を使ってあり 実戦で試して 報告してフィードバックする
狙うは２２分切り
風は西からの横風
これは進まないパターンの風向き
追い風 向かい風なら どちらかを気持ちよく走れば 半分は苦しむだけだけど
横風は常に苦しむから辛い
７キロまでのコーナーまで１０分２５秒
アベレージ ３００Ｗ
４７・５キロ
そこから向かい風のような横風のようになって ４５キロも出ない
山口さんは切れていないが 置いて行った。
ジャージは身体にひっつく事が少なく いつもははだけるジッパーも締めて走れる
しかも伸びるので股辺りの動きがとても良い。
残り３キロで１８分だったのでこれは行けると思ったが
２２分１５秒だった
１６．７キロ
平均ワット ２８５Ｗ
ＮＰ ２８６Ｗ
最大ワット ４８０Ｗ
平均回転数 ７４回転
平均心拍 １５０拍
ここまで追い込んだら 心拍は１７０拍まで上がって良いのに １６２拍までした上がらなかった
冷静に走れた
ギアは５５に１１～２１のギア
使ったのは１１と１２ぐらいだった
終わってガーミン５２０を見たら ７６から７８に上がっていた
どういう計算かは分からないけど嬉しいもんだ
終わって ワイズの梅さんと待ち合わせて 山口さんは取材へ
僕は一人になったので 堤自動車さんへ
ファミリーカーのオイル交換
長く乗りたいので オイル交換はマメにしたい。
帰りに天和さんへ
新しいシューズにして 膝に違和感があったのと 身体のメンテナンス
壊してから来ても遅いので 身体が壊れる前にメンテナンスした。
お腹が空いたのでおやつにミューズリー
これはこれで美味しい
帰宅して娘を迎えに行って帰宅
友達も付いて来たが・・・・。
頂いた麺類もそろそろ終わる
うどんも美味い。
山口さんが再び来店し 撮影。
終わって 汗を流して東京へ
20時からローラー教室 ６名さん
地味なメニューですが これが一番効果があります。