５時半起き 寒いよね
横井さんに電話したらもう出発していまっていたので イナーメオイルを塗り込んで出発
７時から １時間走したいので ２分後に追いかける
２８分半で ２４６ワット
そこから５８分で ２５３ワットまで上げてきて ラスト２分で２５２ワットまで落ちた。
心拍も１５５拍まで
４．２倍。
何がきついかって・・・・・回し続けるって事がキツイ
徐々に弱い部分が猛烈に辛くなってくる
吉田君も合流して コンビニでコーヒーを飲む
「疲れないんですか？」と聞いてくる。
「シンドイよ」と言いながらも こうして来るのは良い事だ。
まだ走る？と聞くと もういいですというので アキラパンで雑談しながら食べた
帰宅して ９６キロ
すぐに堤自動車へ
タイヤ交換
暇だったので ライトをピカピカに
サイドウォールがイっている
ガリガリ傷も直してくれて。
帰りにブックオフへ
エクセルとワードの本を買おうと思ったら思いのほか高かったでの 生徒さんに聞いてみようとなってやめた。
帰宅して洗濯物干したりして雑務して ごはん食べて
１８時からローラー教室
おひとりさん
ポジションの事を聞かれたので。
一人の生徒さんでも大事に。
２０時からローラー教室
終わって銭湯クラブ
男風呂で 女の人が髪を乾かしているという不思議な空間な銭湯。
乾かす
ここ１年間で作って貰った プロトタイプのインソール
松本義肢さん
薄さ 厚さ 包み込む 握り心地など色々と試しています。