言葉

まー君が

社会人は会社と待ち合わせしてるから起きられるんですと言われて 心が解放された。

そういえば ローラー教室 コロナになった時には休んだけれど それ以外では休んだ事はないなと思った。

凄いぞ!五郎!

なんかいい景色だなぁと思った

二之瀬峠でタイムアタック

鍼で脚が怠いので 20分で走る予定の まー君の後ろで。

ラスト3分引いて

19分59秒でゴール

生徒さんのペダリングにアドバイス

重たいギアを踏むのではなく それを踏み「回していく」意識

子供たちにアドバイスをしているのを 見守る大人たち

タイムが良い子 良くなかった子

どうして良い悪いになったのかを説明

ポルシェはカッコいいなぁ

新規開拓

一休さん

女性の従業員さんがとにかく明るく元気に働いていて 接客も素晴らしかった。

「競輪選手?そこに宿舎があるから そう思って」と

中村区の豆腐屋さんを訪ねてるんですと言ったら

「そんなにある?」と言われたので

いつも行く大橋豆腐屋さんと ここと 名道町の豆腐屋さんと言ったら「あそこは西区」

中村区には2件しかないのよと言われ 「ここに来たからもう終わりですね」と言ったら全員に笑われた(笑)。

女性が元気なお店は 活気があって良いですね

丈が長いレーパンは脚が長く見えますね

あげ10枚 と湯葉400円 ステーキ豆腐を買った

帰宅して 充電

油抜き 2回

出汁 

落し蓋

妻に聞いたら これで事足りるらしい

出汁に醤油 片栗粉を入れて

豆腐をレンジで温めて ネギで完成

湯葉って美味いよね。

稲荷すし

カトーさんへ

買った。

アソスの代理店であるダイアテックさんが取り扱う商品

あれもこれもとお願いするのは違うので 買った

帰りにカコへ

すぐにタイヤ交換の仕事。

仕事は早めにやってしまおう。

凄いぞ!五郎! 仕事が出来た。

豆腐

娘の習字

大人クラスへ変わったようで さらに書いてある字が分からないし

意味がチンプンカンプン(笑)

書いてる本人も意味が分からないらしいが続けてくれている事がとても嬉しい。

自分で自分を

この頃 全肯定で生きるようにしている。

眠たい→ 疲れたんだから寝ててもいいんだよ。

アイスクリームが食べたい→沢山動いた証拠だ 食べても良いんだよ。

よくやってる がんばってると自分で自分を褒めるようにしている

悪魔の声にしか聞こえないが 自分で自分を褒めるようにしている。

まささんと朝練

まささんがこれからは金曜日にしか来られないと言うので じゃぁ金曜日にもやってみようとなった。

朝練を金曜日に行ったら 土日にどれだけ影響するのかを実体験したかった。

20分走 3分走 2分走×2本 2分上げ下げ×5本 20分走でラスト1分のちぎり合い

やり切ったら 昼飯の卵焼きを3個たべるんだ!と それだけを楽しみに追い込んだ

朝飯

TTバイクのハンドルを上げた

まー君のメンテナンス

寝たら 元気になったから仕事をする気になった。

腰に電気がはしったので天和さんへ

帰りにスーパーへ

イチゴを買っておいた

いちおう 娘のラインに どれがいい?とはメッセージしておいた

これが欲しかったが そっと棚に戻した

フロントディレイラーをつけるので コードを足して スポンジをまき直し

BB交換

アップデート

BB

グリスたっぷり

気になって仕方がないので

やり直し

パイオニアの 磁石

ここがフロントディレイラーの羽根が当たるので

削って

滑らないように色々と工作し

工作したが

タイヤが当たってしまう(笑)

サドル高さ 660mm!だと思ったが

いつものようにメジャーで計ると654mm

夕飯

豚肉とネギが美味しくて

お替りをした

予定がないと寝ているだけ

僕の二之瀬峠のタイムアタックの時の回転数です

74回転で 54アウターで 後ろは34T

インナーには入れません フロント大きいギアで回す方が効率が良いので。

でも後ろのシフトチェンジは多いです。

でもタイムアタック中は回転数はほとんど見ずに 脚に負荷が掛かっている感覚で回します。

軽くなったらギアチェンジ 重たくなったらギアチェンジ

ワットは変動しますが そこまで大きく変動ってのはないです。

心拍数も最大心拍数へ向かって 上がりっぱなしです。

サスペンション機能があるステムを買おうと思っている

ダイアテックからは販売されている。

購入するグラベルロードフレームにはサスペンションがなく

取り付けようと思ったら やめてくださいと言われたので こっちだなと

でもそのフレームはまだ海の上だ(笑)

ヒートトレーニングの翌日 沢山のタオルを畳むのが好きだ

どうしても右が外を向くので ここの皮膚が厚くなってしまう。

2週間に一回削るのだけど

1月から貯め始めた 皮膚が こんなにも貯まってきた

栄養士さんに写真を送ったら 気持ち悪いし 気が滞るから捨てなさいと叱られたので

渋々ながら捨てた。

納豆を食べるのがブームだった時は カラシを溜めていたし。

どうも僕には貯めてしまう癖があるらしい。

積プラ 使わないシクロクロスチューブラータイヤ

サングラスなどだ。

色々とあるだろう。

待ち合わせが何もないと11時まで寝てしまう

TTバイクで走りに行った

フロントタイヤが25Cだともう怖い。

リムブレーキ 振りは軽いけれど

速いのはディスクだと思う

太いタイヤ履けるし 止まるし

豆腐を買った

肩甲骨をもっと寄せたいし そこに頭を入れたい

この時よりも ポジションを変えてみたい

バーを買おうかと思ったが 高かった

次のAACA出てみようと思う

サドルももっと前にだして 後ろに座って固定させて回したい。

2017年 TTに熱中していた

そのタイムから今はどれだけ遅くなったのだろうか。

二之瀬ワット数 5.2倍を出せば 良いタイム出ると思うんだけどな。

豆腐に蜂蜜 三温糖 黒ごまを掛けて

14時からオンラインローラー教室

20分しか時間がないので 適当に作った

16時から1時間のオンラインローラー教室

お経を読みに行けなかったので 般若心経を呼んでおいた

たたらさん お米ありがとうございます

太郎さん ありがとうございます

18時からローラー教室

20時からローラー教室とオンラインローラー教室

トイレ掃除

バナナカット

いい曲だ

反対

リーダーと第20回ヒートトレーニング

エンド・オフ シリーズが好きで

かなり前なら 戦艦シリーズと同じような感じ。

夏用長袖 途中から一気に最大心拍数の70%を超えてしまい

ワットを落しながら心拍を上げ過ぎないようにした



雨 ヒートトレーニング後には牛乳を飲むと効果があるらしい

雨なので妻を仕事場まで送って行った


朝のスーパーは空いていて良い。

アイスを食べたい

娘のアイスを勝手に食べて 3日目

そろそろやばいと思ってきたので

そういう時は 栄養士さんのアドバイス通り 肉の塊を食べる

娘には 勝手に食べてごめんなさいと ライン(笑)

既読無視される

妻に聞いたら 謝るくらいなら食べるなって事じゃないのと

羽鳥さんのアドバイス通り

60度のお湯で

鏡を拭いてみた

石鹸の残りが付いていて これが曇りの原因かと

綺麗になりました

羽鳥さん アドバイスありがとうございます。

稲荷寿司

干しシイタケが最高な隠し味

煮蓋 

散財したいが 欲しいものが無く

でも散財したいとおもって ホームセンターへ

と言っても 仕事で使いものばかり

この綿棒 棒に剛性感があって グイっと押しても負けないから 気持ちが良い

ローラー教室のメニュー作って

昼飯

これは多いとおもって 半分

稲荷が最高だ

豆腐屋さんで買うアゲも良いけれど スーパーのあげも 普通で良い。

夕飯

似たような飯が続く

豆腐にすり黒ゴマと三温糖

僕は洗剤を一滴たりとも残さずに使い切りたくて 

このように置いておくが

妻はそれを見て 元に戻して

これは一体なんだろうか?

妻の優しさなのか・・・・・・。

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室

朝練

まー君と まささんと朝練

今日は出すぞ!と思ったが 脚が重たい

いつもよりも20W下でもいいからやりなさいと 五郎コーチが僕に言った

レストの心拍数 だいたい1分ぐらいで80ぐらいまで下がります。

やっていくと慣れてきて 心臓も強くなってきます。

帰宅して バニーホップの練習

何回かしたら これは飛べるなと思ったら 飛べた。

30センチは飛べる

出汁を取って

飯 豆腐 大盛過ぎる蕎麦と卵と 出汁を取った 干しシイタケ

14時からオンラインローラー教室をして

ジャガイモとネギと炒めて チーズの乗せて

出汁に 牡蠣とネギ しいたけをいれて

卵を2こ入れて

夕飯

牡蠣の卵とじどんぶり

娘が帰宅した

洗い物があるので 「お弁当箱出したら一緒に洗うよ」と。

箸入れ

「チャリダーの福島の坂バカ遠足で買ってきたもの」

今でも使ってくれているのが嬉しい

10分寝た。

娘が「習字行ってくるね」と言った。

毎週金曜日ではなく 火曜日に行くなんて珍しいと思ったが

習字にまた通ってくれるようになったのが嬉しかった。

それを「続けてくれたんだね」と言わないようにした。

野暮な事は言わないようにした。

「気を付けてね 雨降るから傘持って行くんだよ」と言って送り出した。

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室