疲労感から峠TT

28日 木曜日
頭痛がして 寝ていた

サイクリング 50分

洗車

銀行へ行き 恐怖の振り込み
事務仕事したりして 頭が痛くなる仕事ばかりだった


夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

健さんに明日不安で仕方がないわぁと言ったら
「やめますか?」と言ったので「やめたら逃げている気がするからやるよ」と言ったが
タイムが出るのか心配で仕方がなかった

寝付けなかった
18分を切る夢を見て 「やったぁ!」と起きたら 「夢だったのかぁ・・・」を2回繰り返す
朝を迎えた

29日金曜日

5月中に18分を切ると ブログの観覧してくれる人たちに約束していた
期日が迫っている(笑)

健さんとマー君も個人TT
マー君が 僕はあげまんと言われてますと言っていた
練習 ついてきてくれるしなぁと 思い その言葉は間違っていない

スタートしてリラックスして走る
1分ぐらいして平均W数を見たら330Wだったので 落ち着いて力を抜いた

告看板 2分16秒 320W
ゲート 5分36秒 314W  18分09秒と同じタイム
3.4 8分12秒
水 11分00秒

掃除のお陰で 路面を気にしなくてよかった
1秒は違った気がするのは気のせいだけど 気持ちよく走れた

5キロ 13分10秒 310W もうこんな気持ちがしんどい事は 当分ごめんだと思った

今日はアウターのまま走った

お地蔵さん 14分40秒 これは18分切れると思った あと3分集中した 健さんを抜いた

ゴール 17分43秒 313W 5.38倍

雄たけびをあげた

kugin.co.jp
胸の「KUGIN」というロゴの説明です

僕の活動を支えていただいております クギン という会社です

釘宮さんがローラー教室に通っていただいておりますご縁で 活動を支援していただくことになりました

冗談で「スポンサー名入れますから活動資金お願いします」と言ったら 「あーいいですよ」の二つ返事でOKでした。

活動といっても 自転車に乗って 好きなように生きる!という事です

釘宮さん ごめんなさい こんなにでかい会社だとは知らなかったです

ビルを建てたいという方がおりましたら ぜひ クギンさんへ

http://www.hatch18.com/
ジャージデザイン ハッチさんにおねがいしました
その理由は
沢山の人数がいる中で 皆がこのデザイン カラーリングがいいという
言葉を受け止めていたらいつまでたっても完成しないので そこはプロに任せました

そのデザインをサンボルトさんへ送って ジャージが完成です

最大心拍175拍まで上がった

L5を信じてやって良かった(笑)
過信せず 出せるW数を出し続ける事が一番の近道と思った

17分切りまで後 44秒
乗鞍さん前には出したい。

タイムが出た要因

右の腰が伸びないので とにかく伸ばすようにストレッチを多くした
グリコプロテイン

プロテインを多めに摂取した

ファイチ

鉄分を多めに摂取

L5のW数をきちんと出した

道中で 野菜市を開催していたので 買い物へ


マスクはエチケット
岐阜の林アケリンさん ありがとうございます


野菜1000円分

帰宅して娘と昼ごはん

スーパーに買い出しに行った

手で捏ねて ハンバーグを作る

学校から帰ってきた娘に 「味噌汁は何がいい 醤油?味噌?」と聞いたら 「味噌汁は味噌でしょう」と言われた
いつのまにか大人になったもんだ

チーズをトロトロにしようと ドライヤーを持ってきてもらったが まったく溶けなかった(笑)


野菜もりもりにした

KAKO部長コーヒーへ
娘はこの店だけは付いてきてくれる

車内は安定の無言・・・・・

ソフトクリーム モリモリ
新作のイチゴジャムがおいしかった

食事中に歯が抜けたという娘
下の歯なら屋根に投げて 上の歯なら地面に埋めるんだよと言ったら信じてもらえず
お母さんに聞いて 店内のお客さんを巻き込んで ほとんどの人 その通りだよと言ったが
娘は コレクションとして取ってあるのと一言だった

信号待ちで 「お父さんの行動 めんどくさい?」と聞いたら「そうでもないけど たまにね」と言われた

手をつなぎたいけど 僕の方が恥ずかしくてやめておいた
こんなドキドキ感は久しぶりに感じた

18時からオンラインローラー教室
毎回同じメンバーで開催すると 成長具合が手に取るようにわかるので 見ていて楽しいです

終わって ブログ書いたりしていた

道路のメンテナンス

27日 水曜日
平坦 24分16秒 274W

3分走 324W
レスト 3分
3分走 323W

116キロ TSS160

18分を切るための道路のメンテナンス



二ノ瀬峠へ 道路の掃除
雨上がりに走りに行くと 水はけが悪い所がある


排水溝が有るはずだと思って探したらあった

石や土などを排除しておきました

最速ライン上を掃除しておきます


走るときヘルメットに木が当たると言っていましたので

快適に通れるようにしておきました

終わった後は一人焼肉

旨かったです


バッタの子供

20時からローラー教室

明日は筋肉痛確定です

少しづつ

日曜の夜はローラー教室

その後は インスタライブ
最初の観覧数は70人だったのですが 恋の相談に移ったら 50人に下がってしまい
最後は100人まで盛り返しました
恋の相談は誰も聞きたくなかったという事ですね

来週も日曜 午後8時15分から開催します

25日 月曜日
怠いわ
寝不足かと思うが 回復が遅れている

でもやらないと気持ちが悪いし 一日が楽しく過ごせない

出発が遅れたので暑い

汗が滴り落ちる

1本上る
頭が18分10秒ぐらいの定点観測になっているので通過タイムが遅いとやる気がなくなってくる

一度 リセットして20分の上り方を思い出した

看板 2分32秒
ゲート 6分05秒
3.4 9分15秒
5キロ 15分10秒
お地蔵さん 16分50秒
20分16秒 264W

きつかったが この疲労感で走れたのが嬉しかった

3分走行 3本

ガツーンと上げないで 330Wを狙っていく

3分 329W

3分終わったら 口から心臓が飛び出してくるんじゃないかと思うぐらい苦しかった

1本で十分だと思ったが

3本やると決めたからやらないと思った

1本で18分が切れるとは思わない
切れなかった時に 「あの時3本やっておくべきだった」と後悔したくないから

2本目の 1分30秒まで来たら あと半分だと思ったら気が楽になった

3分 331W

3本目 ラストと思ってやる
1分までは楽に感じるが そこから一気にきつくなってくる

2分を超えると なんにも考えなくなる

3分 331W 服を脱ぎ捨てないぐらい身体が痺れる

帰りはのんびりと帰宅

TSS 130

26日 火曜日
30分のサイクリング


送りました
このご時世 財布が売れると経営的に助かります

18時からローラー教室

20時からローラー教室

引きずりの練習

昨日は 昼飯 夕飯 夜食と たらふく食べた

23日 土曜日

なんだか体調が良い(笑)

朝方 雨が降っていて ライドは中止に
のんびりしていたら 晴れて来たので 峠へ
俊介と出会い テンポで上ると言うので 付いて行った

19分12秒 294W

普通に走って このタイムが素晴らしい
僕なら狙って行かないとならないのだが・・・・・

その後 先頭交代しながら 良いペースで走る
先頭交代の合図を出さなくても 信号待ちの時に少し先頭に出たくない時に交代してあげたり

右カーブの時に 大回りで走行して 先頭交代の合図出さないでも 変わるとペースが落ちないでいい


コンビニでサドルの高さ調整をする俊介
印はコンビニのテープ

今日は伊吹山一周
303号は緩い上りですからと言うので ラップ計ると 13キロをアベレージ34キロで走って行った

揖斐川高原の上りも淡々と悶絶しながら走り
右の合図を出すので まだ上るのか?と記憶を辿ると結構長めの上りだと思い出す

大きくカーブしたらもうすぐです 10分ぐらい掛かりますがとう言う(笑)

L5 L6をやったお蔭で 以前よりも楽に感じたが

「後ろに付いて貰うと 集中力が出て良いですね~」と言う
なんとしても付いて行くがねと思った
引かないけど(笑)

最後の平坦30キロは 俊介の引き

221キロ 
TSS 398
カロリー 5100
アベ31キロ

身体が暑くてまったくのんびり出来ない

寝付けない(笑)

24日 日曜日
脚は軽い感じがするが 2日間でTSSを稼ぐと 月 火 水の3日間 回復日が必要になり
結局は 満足できるトレーニングが出来ないと思い


サドルを1mm下げて 後ろに3mm引いてみた
腰が入ってペダリングしやすい

集合はするが 少し走って別れる事にして 帰宅

60キロ


洗車
ピントが バモスになってしまっている
老眼で ピントが合っているのかすら分からなくなっている

撃沈

21日木曜日

18時からローラー教室

20時からローラー教室
新規さんが来て下さいました

22日 金曜日

峠でタイムアタック
18分切りを目指す

健さんに2分半前にスタートしてもらった

集中している自分が居て 
興奮している自分も居た
でも 逃げ出したい自分も居た

若干の向かい風

告看板 2分11秒 340W
突っ込み過ぎた 
気が付いた時にはもう遅い

上げてしまったというよりも 掛かってしまったという方が正しい

L5 L6やると こういう事が起きる

ゲート 5分32秒 308W
身体の中が猛烈に熱い

3.4 8分20秒 18分切れそうだけど 落ちて行っているから 無理だと悟った

悟ったら もう上がらない

タイムテーブルを貼るんじゃなかった(笑)

最後は200Wも掛からず 20分18秒 262W

やらかしたという顔である
でも掛かっていたのは事実だけど 抑えきれなかった

冷静では無かった

イナーメのCXオイルは掛かる
でも掛かり過ぎた感じがした

池田さんに撮影してもらいました


夕飯

18時から オンラインローラー教室

1時間走FTP走+12分間のヒルクライム対策トレーニングを実地しました

来週水曜日と木曜日のローラー教室
絶賛空いております!!!!!