７時 佐藤君と出発
８時に 岸本君 森崎 渡辺君 の５人で
先頭固定で１本づつ 合計２本
それから 一人が４０秒差で走って後ろは先頭交代で追いかけてくる。
最初は僕で１０分を２６８ワット
５秒差で逃げ切るけれど 後ろは色々とあったみたいで 反省会する
ローテーションの仕方など スピードの上げ下げなど
「言い合いなさい 話し合いなさい 考え合いなさい」
で もう一本
森崎が逃げて 最初からスピードが高くて 上げすぎ。
上げすぎても良いけれど すぐに垂れてしまうのであれば ある程度まで上げてから上げていった方がいい。
結局 僕と佐藤君の二人になってしまい 捕まえきれず。
森崎 岸本君が帰ってから 三島さん１本引いていって
僕が向かい風で引く
後ろの佐藤君に身体のズレを見ていてくれとお願いして先頭で
１４分 ２８５ワット ４．８倍ほど
きついけれど ようやくまっすぐになった気がした。
身体の使い方をアナログで教える
皆でカレーを食べに行って あれこれミーティングして 佐藤君がもう一本
踵を上げろ！上げろ！言い続ける
胃からカレーが出てくる
佐藤君大タレして帰りに僕が引いて行って帰宅
１４４キロ
帰ってすぐに 組み換えをする
汗でバーテープが臭い(笑)
ここも塩で固まっていた。
以前入れたグリスがまだまだ健在
ＢＢも外す
ヘッドの下のベアリングが固まっていて交換
全てのパーツを外して洗浄してワックスを掛ける
洗浄
ヘッドにはグリスを沢山
ここにグリスを入れておくと外す時に楽だ。
新品のブレーキシューはヤスリで一皮むいておく
ＢＢはウィッシュボーン
ひと手間
アウターワイヤーも面取りしてカチッと感を出す。
ひと手間
効きます
夕飯はすき焼き