だし

５時半出発
暑い
熱中症な感じだったけど　１時間半　４０キロ走って帰宅
回復走になったかは微妙だけど
もう少し走りたいと思えたから。

帰宅して　出汁を飲みたくて　作った

おやつのゆで卵も
桑さんに教えてもらうが　茹で卵はお勧め

ローラーメニュー書いて

飯を作った

キクラゲが好きで　ごま油と相性がいい。

色合いが悪い

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室