火曜日
４時５０分起きて６時半集合
横井さん 後藤さん 元嶋君
半周づつ ９キロと８キロのパート
１３分 ２８４ワット
１３分 ２８２ワット
６分半 ２８０ワット
６分半 ２８０ワット
３分 ３１０ワット
３分 ３１０ワット
３分 ３１０ワット
２分 ３２０ワット
２分 ３２２ワット
それだけ走って 帰宅 １９２キロ
帰宅して洗濯して ローラー教室のメニュー書いたりして
自転車のタイヤ交換 久しぶりの物品販売だった
カルピスをサービスで
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
西原さんと銭湯へ
水曜日
事務仕事してから ２時間走りに行った
いつもの半島スタート地点へ
左でボールを投げる動作をしたかった
パンを食べながら
帰宅して４０キロ
銀行行って 溜まった事務仕事したりしてから 耳鼻科へ
サーモンが食べたかった
ソーメンがあったので茹でた
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって チューブラー貼り仕事
木曜日
イナーメマッサージボールで背中を解していたら そのまま寝てしまった
頭痛が酷くて バファリン飲んで寝た
マー君と走る
半島１周回
脚が重たいので 回転数を上げて走った
２５分２０秒 ２７６ワット 回転数上げて走れるようになったの進歩
最初に２分上げて１１分走だけど ２分が全く掛からない
３００Ｗと ２８０ワット 回転数上げて走った と言っても８５から９０回転ぐらい
もう掛からん
多度大社へ サイクリング
トレーニングが終われば 自転車の乗るのが好きなサイクリストに戻れる
左で踏みまわすのが楽しい
自転車の乗っているのが楽しくて仕方がない
身体が動くと言うのが楽しくて仕方がない
そのまま帰れば１３０キロだけど 遠回りしてら 虫に刺されてた
帰宅して １６０キロ
昼飯
乳清の飲み物を
すぐに洗車して カコさんの鍼へ
今日はいつものように刺されても 痛みがあまりなかったのが不思議だった
おみやげにおはぎを頂いた
帰宅してすぐに１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって メカニック作業