新城シクロクロス
５時に出発して６時半に到着
朝飯
７時半からのキッズ試走会に参加
その後に試走
ホイールは ＢＯＲＡＯＮＥ ＤＩＳＫ
ダイヤはチャレンジ ３３ｍｍ
空気圧は１．６で走るが グラウンドではタイヤがズルズルとなるので １．８５にした
レバーの高さを合わせる
これが今の所 左右同じになる
生徒さんが居たので 後ろに従えて走ってラインを教える
和田さんに タイムを計ってみてと言われたので タイムアタックしたら５分５０秒ぐらい
生徒さんたちの レースでの走りを見て ダイソーで買ってきたメガホンを使って 教える
お昼から試走
生徒さんを従えて走る
昼飯
アップは公園の周りをぐるぐるとして ダッシュ１０秒を２本ほど
スタートミスる
撮影 前川君
追いついて 兄ちゃんとランデブー
前には出ないと言っていたので 引っ張っていく
ラストで ぐいぐいと前に出てきて ゴールまでＣ２の選手で詰まって 刺された（笑）
３０連勝が終わってしまったけれど 終わったら終わったで そんな事どうでもいい事に気が付いた
小さな事で ぐだぐだ 言わずに 全日本に目が向いているから
レースのワット数 ２２０Ｗ
まぁ眠たい
ＳＡで５分ぐらい寝た
帰宅して 洗濯して寝た
３日 月曜日
雨なので ローラーメニュー書いたり メカニックしたりして 昼飯
野菜を沢山食べたかった
カンチではなくなったので ＧＯＫＩＳＯホイールを返しに行った
僕にサポートしても１本も売れてない。
それでも貸し続けてくれた。
帰宅して 男子部の沖縄の打ち上げて アーティザンへ
横井さん夫妻も来た
帰宅して 寝た
４日火曜日
兄ちゃんと走る
４０分走を中心に
雨上がりでコースを芝で 重たいコース設定に
走りながら 路面が軽いのでコースを変更
兄ちゃんの後ろで２分走ったら ２００Ｗほどだったので これはイカン
練習にならんと思って前に出た
コーナー抜けたら とにかくダッシュ
１キロで良いからスピードを上げる
１周８分半ぐらい
３周目からはずーっと心拍の９５％ぐらいを推移
しんどいけれど 乳酸閾値で走れている事が嬉しい
そこにダッシュを入れていく
ダッシュをし忘れたら 自問自答
「このままでいいのか？」と自問自答
さらに追い込む
ずーっと続くわけでなない ４０分だと言い聞かす
ダッシュ 維持 ダッシュ 維持を繰り返す
兄ちゃんが切れたら 「兄ちゃん 付け！！！！！！！！！！！！！！！！」と言う
また切れたら言う
「負けるぞ 兄ちゃん！！！！！！！！！！」と言う
ラスト のコーナーももがいて終わり
４２分 ２４９Ｗ ６５ＴＳＳ
２週間前に 山中君ともがいた時は ２２５Ｗだったけれど
今日は 一割高く走れたのは嬉しい
去年なんて 舗装路でも２０分 ２４０Ｗが掛からなかったから。
新城のレースよりも高いワット数
一旦帰宅して リュックを１２Ｌから２０Ｌに変えた
道の駅へ 野菜を買いに行く
これだけ買っても１３９０円だった
帰宅して ８０キロ １２５ＴＳＳ
洗車して 頭の整理をする
バナナをカットしながら 生徒さんに頂いた リンゴでジャムを作った
生徒さんに頂いた 鮭を焼いた
昼飯
生徒さんに頂いた この塩が美味しい
チケットを買いに名古屋駅まで
ビックカメラで 電波ソーラーの Ｇショックを買おうかと思ったが ２０分悩んだ末に買わなかった
帰宅して １時間寝たから 酷道の原稿書き
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって 西原さんと銭湯へ