29日 月曜日
起きたら頭痛がして 熱中症になりかけたんだなぁと思った
事務仕事をやっつけて 娘とごはんを食べる
娘は妻が作った昼ごはんを食べて 僕は高たんぱくの食事
娘はこういったパサパサ系のご飯はたべたくないらしいが 一人ではたべたくないので 昼飯とはいえ
別々のを食べている
レックマウントのネジが空回りしてしまうという お店で購入してくれた生徒さん
連絡したらすぐに送って頂けました。
中学の独身な友達が お酒が飲みたいなら 泊まりにこいと言うので 明日の練習集合場所から近い所だから
丁度いいなぁと言う事だけど
参加条件が お勧めのお酒を1本買って来い
なので 酒蔵を探してサイクリングがてら買いに行ってきた
水谷酒造さん
酒屋で買うのも良いけれど 酒蔵まで買いに行くと 作っている方達の顔が見れるという点が楽しくて
僕は好きだ
杜氏や蔵人（杜氏の元で酒作りに携わる人）と話をしても
自分たちが作ったお酒を熱心に説明してくれる
わざわざ酒蔵まで買いに来る僕は相当なのんべえと思うらしく 最初は専門的な言葉を言ってくるが
「日本酒が好きなのですが おちょこ1杯程度で 酔っぱらうぐらい弱いのです」と言うと
分かりやすい言葉に変えて説明してくれます。
このお酒も原酒は寒造りと言って 晩秋から早春に掛けて作るので いまの時期は 少し味が落ちるかもしれないので冷やしてから飲んでくださいと 説明してくれます。
アルコール度数２１度とかなり高く 22度が上限らしいのです。
甘くて飲みやすいけれど ２１度なので 気を付けてくださいと
一般的なビールで度数５ぐらいなので かなり高いのが分かります。
1300円を支払い楽しみをリュックに入れて 友達の家へ
まぁ最初はそのままいただきましたが 甘くて飲みやすくて これは危険と判断し
氷を入れて 飲むようにしましたが 身体中が真っ赤になって 友達に笑われます
飲んだ水も１Ｌ以上と かなり多かったですが
合間に飲む水の事を チェイサーと言うらしいですね。
まぁ身体が火照ってしまって そのまま寝てしまいましたとさ
30日水曜日
体重６０キロ 日曜の朝が５８．５キロだったので 水ぶくれか（笑）
4時50分に起きて 準備しますが 頭がくらくらしました
水面に霧が掛かっていて これは涼しいのかぁと思ったが・・・・。
ＴＴバイクで 後藤さんと
4周回走る
1周回 後藤さんの後ろで見る
いつも通勤ですれ違うライダーが僕の顔を見て 驚いていたけれど
ようやく戻ってきたのねという顔に見えた。
俊介も もがいていた
2周回目 ２５０Ｗ以上で走ると言って
２３：４４ ２５７Ｗ
えいやのクリート位置を真似してみたら 踵が引きやすく膝がまっすぐ上下出来る気がした
心拍もアベ１５６拍で マックス１６９と 最大心拍１７２なので しっかりと追い込めている
２０分過ぎで もうしんどいと思ったが きつい所から踏めて奴が勝つんだよと ５６語録に自分で言った事を
思い出した。
３周回目は 半分半分で
１１分１４秒 ２５１Ｗ
４周回目 ４分割にして ２回引く
４分５４秒 ２６１Ｗ
５分４０秒 ２５１Ｗ
ここで終わり
氷とプロテイン牛乳を飲んで帰宅
体重計を計ったら ５７．９キロ
娘との昼飯まで２時間あるので これを作って帰りを待つ
ビーツを３枚
ビーツとはロシアの料理 ボルシチに使われるのが有名ですが
ミネラル成分が豊富に含まれていて 毛細血管を広げてくれる働きがあります。
甘い大根おろしを飲んでいるようですが 僕は好きな味です。
娘が帰宅したので 昼飯を作る
健さんに頂いたお茶が美味しい
ローラー教室のエアコンを付けて 部屋を冷やしておく
少しでも快適に回してくれるように心がけ
ギア交換の仕事
５５－４２から ５３－３９に変更
手が行き届かない所を 掃除します
グリスを詰めて
ここにもグリスを
ここからは自分のＴＲＥＫのメカニック
店長選手権を勝った時に かなり突っ込まれました
ＢＢ下用のダイレクトマウントブレーキを シートステー用のタイプに交換しました。
引きが軽くていいですね
今更 リムブレーキですが ヒルクライムに関したら 重量軽い方が良いですからね
なのでハンドルもカーボンに
これで100グラムの軽量化です。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
マット洗って 乾かす
家でローラーやる時は このように敷くのが正解です。
ローラー教室の生徒さん
大きなバスタオルをお持ちください！
よろしくお願いいたします。