沢山送りました。
入金確認済みです。
ありがとうございます。
２６日 木曜日
４時半起床 ５８．５キロ
昨日の東京の帰りにアイス爆食いがないのが幸いして 体重が落ち着いていた
兄ちゃんと 岩田君とで走る
４キロの平坦で先頭交代で
３人目なので身体が良い感じに温まって来ていた
６分程 ３０１Ｗ アベレージ ３７キロ
６分程 ３１５Ｗ アベレージ ３９キロ
６分程 ３２５Ｗ アベレージ４０，５キロ
最後 ３分 ３５５Ｗ
今日は掛かった日だったが 校正もしているし 走っていて楽しい時間だった
１時間半で アベレージ３７キロと効率が良い練習だった
ＴＳＳ１２５
帰宅して 扇風機を洗った
事務所の机周りを整理整頓した
お店を初めて５年間の スケジュール手帳を見直していたが
ローラー教室の生徒さんで一番長い方はもう５年も来てくれていた
無性にシシトウが食べたなって ごま油で炒めて 塩を掛けて食べた
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
来週 ８時のクラスの生徒さんが少な目です 来てください！
２７日金曜日
世界選手権の ジュニアのレースを見て居たら 寝不足になった
４時半起床で 身体が乾いている気がしたので 体重計に乗ったら ５７．５キロだった
兄ちゃんと 岩田君とで
三日目は 身体が重たくて怠いが 掛かる負荷をやる
怠い状態でやっておくと 疲労が抜けた時に スパッと掛かるようになるからだ
１２分～１３分走をしたいと提案
先頭でスタートなので アップはほとんどやっていない
１２分半 ２８１Ｗ （前半２７７Ｗ 後半 ２８３Ｗ）
岩田君 兄ちゃんと後ろでレストして
１２分 前半 ２８０Ｗ 後半 落ちて ２７５Ｗだった
昨日の辛いけれど楽しいからは想像が付かないぐらい しんどかったが
一人だとやらなくて 兄ちゃんたちとやると 集中力が出た
ＴＳＳ ９５
帰宅して 昼飯
ＣＸバイクを洗車 来週また乗れるように
ＴＴバイクも洗車
中華スープが飲みたかった
塩分が欲しかったからだろうね
昼寝をして 事務仕事を済ませて 小松トライアスロンへ出発
リレー部門でもバイクパート担当
三度目の正直 優勝したい