１０月３１日 木曜日
朝から怠い ５８．２キロ
８時に起きて 朝飯食べる
昨日の練習でハムを使い過ぎて 痛みが出て来た
１１時に天和さんが予約出来たので それまでに仕事を終わらせる
事務仕事 ローラーメニュー 掃除
１０分ローラー乗って 天和さんへ
３０分のお願いだった
ハムが張ってしんどいと伝えると ふくらはぎに鍼を打ってくれて いつもよりも重点的に
大殿筋にハムストにと打ってくれた
帰りに鶏のモモ肉を買った
脂が欲しかった
帰宅して 親子伊勢うどんを作った
昼寝したら いつもにまして ぐっすりと寝れた
１６時からは ２人の生徒さんが体調不良でキャンセル
プライベートレッスンになって しっかりと見る事が出来るの
フォームを教えて ポジションを少しいじらせて貰った
最初は 一人・・・と言っていたけれど
１人で ２４００円でこんなに見て貰えるなんて 一人も良いもんですねって
話したいと思っている生徒さんが居るとこうして 一人ローラー教室になったりするから
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
レースの必需品
終わって銭湯へ
１１月１日 金曜日
シュガーと走るが 鍼のだるさで キャンセルしたかった
半島を１周回
シュガーの吐く息が ニンニク臭い
いい加減にしてほしい（笑）
２周回目
僕がベースを作り ２８０Ｗを２分で引いて シュガーが９０秒走を維持する
普段は レストをしっかりと取って ９０秒走をするけれど
今日はレストはほどほどで やり切って貰う
シュガーの後ろで ２８０Ｗと（笑）
僕が引いて ３００Ｗぐらいを維持し シュガーがドンドン落ちていくワット数
最後は スプリントして 上げきって
２３分０５秒でまわって終わり
レストでちんたら走るのも嫌なので ４倍走で走るようにする
６分 ２４０Ｗ
シュガーは４倍で ２８０Ｗ １７分
６分 ２４５Ｗ シュガー ５分２８０Ｗ
平均時速を落とさないように
「シュガー ＴＳＳいくつだ？」と聞いたら 「２５０です」という
それで会話が終わり
「僕にも聞きなおせ それで会話が続くから だからいつも自分の事ばかり考えているから女の子が出来ないんだ」とお説教（笑）
昨日の生徒さん
ハンガーノックになって 冷蔵庫のエナジードリンクを上げたら 復活したので 真似てみる事にした
二ノ瀬へ
５倍で上ろうと伝える
シュガーに吐く息が臭い
右側に居ても 左側に居ても 臭い 臭過ぎる！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！。
少し離れると きついので 後ろで走るが 臭いのだ
水飲み場を１２分で越えて シュガーのきつくなってくる
僕もしんどい 切れたいが身体のゆがみからくる痛みがないから きついのは 気持ちだけだ
１９分切って 気持ちよく沖縄にいきたい
シュガーが しんどくなってきて さらに息使いが荒くなる
そしてさらに 臭い息を吐く
インナーで走るのがしんどいから アウターで上る
ひろゆきコーナーで前に出る
シュガーが垂れて来た訳ではない
ニンニク臭が 臭過ぎて 後ろで走りたくないからだ
あ～ 空気ってこんなに新鮮だったのか？と思った
前に出て １９分切りを目指す
ラスト上げて １８分５０秒
シュガー ５．１倍
５６ ４．８倍
農道も４倍走で 走り
「文彦 ニンニクくせぇ」と言ったら 朝飯に キムチ鍋食べてきました！と・・・・・・・。
再度 半島へ来た
シュガーが上げて ３分維持して 僕が３０秒を上げていく
そこからスプリントの練習
ドンドンたれていくが 疲れている時こそ 身体に無駄な力を抜く事
３本やってＵターン
僕が５分 ４倍走で先頭を走る
残り７分をシュガーが引いて行き 僕が ダッシュして 逃げ切る
５秒遅れで逃げ切るように 支持し
さっきは集団スプリントの練習 今回は逃げてのスプリントの練習と
色々なシチュエーションを想定して スプリント練習
ラスト１５０ｍで掛けて 勝ったと思ったら
「いやぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！」と どんな 声やねん！と思う 雄たけびを上げながら 追いかけてきて
見事に刺された
終わって ＴＳＳ いくつ？と聞いたら ３２０というが
会話がそれで終わって
さっきのお説教はどこへやら（笑）
ありがとうございます！！！！！！と言いながら 帰って行った
１６５きろ ＴＳＳ ２９０ 消費カロリー ４７００
終わって 洗車して タイヤ交換
チューブも交換する
冷蔵庫の 大掃除ご飯