２日木曜日
１１時まで寝ていたといえば聞こえが良いが ７時に出発するつもりが ダラダラとしてしまい
この時間と言った方が正しい
半島で１０分走
１０分 ２６８Ｗ
その後は ここにお参り
お賽銭は １５６円 イーね！５６！で
５４キロ ＴＳＳ ６８
３日 金曜日
マー君 山田君 三島さんの三人で
金華山の近くまで
先頭で３分で すべて３００Ｗ以上で走る
３０２Ｗ ３０１Ｗ ３０８Ｗ ３１２Ｗ ３１６Ｗ
最後に ９０秒 ４０５Ｗ （４１５Ｗ ３９５Ｗ）
１５１のパン屋さんで 山田君が休憩したいと言ったが お休みだった
１００、１８キロ ＴＳＳ１６５
１５時からローラー教室
１９時からローラー教室
カトーさんのローラー教室からの新規さん
１０分 １１０Ｗでしか回せれませんと言っていたが最大心拍からではもっと出来ると判断し
１８分 １８０Ｗが出来た
今まではただ単に乗っていただけ
弱いわけじゃなく トレーニングしていなかっただけ
やれば 今日よりも強くなれます
やらないだけ
終わって バナナカット
