正月気分

2日木曜日

11時まで寝ていたといえば聞こえが良いが 7時に出発するつもりが ダラダラとしてしまい
この時間と言った方が正しい

半島で10分走

10分 268W

その後は ここにお参り
お賽銭は 156円 イーね!56!で

54キロ TSS 68

3日 金曜日

マー君 山田君 三島さんの三人で

金華山の近くまで

先頭で3分で すべて300W以上で走る

302W 301W 308W 312W 316W

最後に 90秒 405W (415W 395W)

151のパン屋さんで 山田君が休憩したいと言ったが お休みだった

100、18キロ TSS165


15時からローラー教室

19時からローラー教室
カトーさんのローラー教室からの新規さん

10分 110Wでしか回せれませんと言っていたが最大心拍からではもっと出来ると判断し

18分 180Wが出来た

今まではただ単に乗っていただけ

弱いわけじゃなく トレーニングしていなかっただけ
やれば 今日よりも強くなれます

やらないだけ

終わって バナナカット

走り始め

1日水曜日 元旦

山田くん ぷんぺい君 三島さんの四人だったが
まー君が参加
家に居たらダメになると言っていた。

ダラダラしてるお父さんよりも 亭主留守で元気がよいの方が楽であろう。

まー君が帰宅しやすいように金華山まで
メニューは特に無しで やんわりと先頭交代

帰りは 三分走をしてみる。
308ワット 

山田くんがお腹が空いたと言うので おちょぼさんで買い物

三島さんがお好み焼きを買ってきてくれたが
これが美味かった。

帰りは淡々とクルクル回して 道に駅へ

100キロに足らないので 回り道をしたら ハンガーノック

元旦だし チキンを

106キロ
TSS160