１９日 水曜日
後藤さんと走る
１本目 後藤さん
俊介とすれ違う
２８分と 終始向かい風な感じ
１本引き
２６分３０秒 ２６８Ｗ 回転数 ８５
心拍は１６０ぐらいまで上がる
しんどいけれど これをやらないと
後藤さん １本引き
半分半分で引く
少し高目で １３分 ２７８Ｗ
最大心拍 １７０まで上がる
休憩して 後藤さんに人生相談
トレーニングも楽しいけれど こういった時間も楽しい
アウタートップで 追い風
２８２Ｗ ７０回転 最大心拍１７１まで上がる
別れてからのんびりとサイクリング
中村公園前を通ったら 縁日をしていた
好きなだけ買ったら ７５０円
１０００円札を出して 後２５０円分 野菜買いますと言ったら 適当に袋に入れてくれた
５００円分を２５０円！と元気に入れてくれた
帰りに 大門の 魚の惣菜やさんへ
１４６キロ ＴＳＳ２２１
アベ３０キロ ＮＰ２００
帰宅して 充電
米を炊いて 洗濯
研いだ米は 盆栽の水やりに
野菜炒め
炊けたご飯を
タッパに２００グラム
ただ単にタッパに適当に入れるのではなくて
２００グラムを タッパに入れて 当てるゲームをしている
１回目は ２１２グラムだけど
それよりももう少し少な目に 手に掛かる重量を気にしながら
ドンピシャの２００グラムを
立て続けに連発
たんなる ごはんと作りも ゲーム性を入れると楽しい
もともと パン作りで ６０グラムを何十個とカットしていてから こういうのは得意
昼飯
洗濯時間 ３７分
洗濯物を干すのも 好きな事
小嶋さんに 家庭内自立をしていると言われた
僕は 自炊も洗濯もほとんど 自分でやれる
それが自立と言えば自立だが 自立したいからやっているわけでなく
自分で やるのが 好きだけだ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２０日 木曜日
事務仕事やローラーメニュー書いたり
財布を送ったり
サイクリング ４０分
昼飯
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室