5日水曜日
健さんとZ君と走る
２１分ぐらいで走ろうと
健さんの引きがよくて そのまま引いていくように指示した
８分ぐらいで落ちたので そこまで２５９Ｗだったので それ以上上げないように引いたが切れたので
Z君と頂上へ
２０分２０秒 ２７２W
２本目
引いていき 先頭を変わってもらって また先頭へ
２０分２０秒 ２７２W
３本目
走りきろうと二人に
健さんに２０秒前に出てもらい Z君が先に追いかけて追いつくまで出し切る
Ｗを見ずに感覚で追い込んで
１分３９秒で追いつき ３３８W 自販機１分４５秒だった
このペースでいかないと １６分台にならないんだなぁと思った
そこからは健さんのペースで ダンシングのフォームを教えつつ上った
２３分半 ２１０Wぐらい
自販機で１０００札が飲み込まれる事態が発生
昼飯食べて 二ノ瀬へ(笑)
２週間ほかりっぱなしだと 草が伸びまくる
氷を作るだけで２００円の節約
バイクが停まったなぁと思ったら ひろさんだった
手伝ってくれて助かります
トンネルの先
日本一 うまいアクエリアスだった
ここは外のラインの方が緩やかで走りやすいんですが 草などがあったので走れなかった
掃除しましたので アウトラインで走ってみてください
走りやすいと思いますよ
下っていると 先が見えないので
みやすくなりました
カットしました
日焼けしてひりひりでした
おやつ
送りますね
助かります ありがとうございます
財布も送りました
１８時からローラー教室