１０日 月曜日 乗鞍を４本上ろうと 生徒さん二人を誘った
日焼け止めは資生堂のアネッサ
１本目 １：１９：２３ ２２０Ｗ
三本滝 25分０２秒
先頭交代しながら淡々と上る 中間地点 ３７分 位が原５６分３０秒
頂上 爆風
風をよけるためにここで着替え
２本目 １：１９：４２ ２１６Ｗ
三本滝23分30秒
若者が淡々と上っているが ２０秒差を保って少しずつ追いつき話しかける
ちょうど同じタイムぐらいで上っていたので一緒に
先頭引きたかったら引いて良いからねと言ったら 位が原からアタックしていった
大雪渓カーブで５５秒差
大岩のカーブを回ったら ２０秒差になっていて チラチラ後ろを見ていて
「一言」
若造が チラチラ見やがってよぉと言ったら M君がアウターに入れて 後ろついてくださいというのでついたが
あまりにしんどくて 差し込んでやってくれといって任せた
ゴールのきっちりと差し込み 若者悔しがっていた(笑)
３本目 １：２８：００ １８５Ｗぐらい
Z君には９０分まわすだけど言い聞かせる
サドルバックに入れるもの
レッグウォーマー
レインブレーカー
おにぎり
ゼリー
長手袋
身軽に上れる
中間地点まで １９９Ｗ ラップを切ったら １８０Ｗもしんどくなった
Ｗ数を維持するというのがとても大事だと
積み上げてきた数字を０にするのは精神的によくないことも分かった
一緒に走って 追い抜いていくライダーに一言声をかけていく言った
真ん中走っている年配の方には
左から右から どおぞ！と言ったのだが この歌知ってるかぁとうたってみた
５６「後ろから前から」
年配の方 「どおぞ！！」と 知ってるんだと思って
５６「後ろから」
Ｍ君 「前から」
年配の方「どおそ！」と 合唱が始まり
イナーメジャージを着ている方がいたので
「僕もアウター 君もアウター」と言って アウターに入れさせて
ちぎり合いになり 並んでくるM君に「もうあきらめろ！」と言って笑かせて トップ通過
乗鞍上っていて 一番楽しかった気がした
こんなに笑いながら上ったのは初めてだった
ここに来ると 頭が真っ白になってまた 頑張ろうと思えるから不思議だ
積乱雲が発達してきて 雨が降ってきた
ペンションのりくらさんで カレーを食べる
虹
１１日火曜日
15キロサイクリング
朝9時に来店
メカニック作業
ヤフーオークションで買った自転車でも整備しております
グリスアップ
各部 締めなおし
３５８さんと YOUTUBU撮影の ミーティング
事務仕事
発注
ハンドル交換のお仕事
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
１２日水曜日
Z君と二ノ瀬
睡眠不足でもっと寝ていたいがスクールなので行くしかない
１本と思って走る
２本だとおもうと２本のペースで走ってしまう
１０分を２４０Wで と僕が４．５倍で引けば 後ろでも大丈夫だと思ったが
３分で２６７だったので 先頭交代するが 上がっていく僕のW(笑)
いくつでひいていると聞いたら２７０ですというので 上げすぎだと
１０分もつか？と聞いたら もたないというので
一旦 止めて 今日のトレーニングの意味を 再度教える
垂れるのではなく垂れないWでと
３０秒差で追いかける
１０分２７０Wで走る
５分で２７７だったでの 一度リセットして 同じW数を維持する
生徒さんから スクール代金をいただくと しっかりやらないとと思うから 好きだ
しんどいけれど
５分２７７W
５分２８５W
３分レストして ３分をＬ５で
３分（３３０）
３分レストして ３０秒差ですたーとして追いかける（１分 ３３０W １分３２０W ）Z君が
１２秒前 １分で追いつくには ３８０ぐらいかける必要がある
ラスト４７秒 ３８１Wで刺しこんだ
裸になりたいぐらいしんどかった
コーラ飲みながら いろいろと談笑
帰宅して昼飯食べて
ライト類を買ってくださいました
ついでに クロスバイクの洗車とメンテナンスのお仕事をいただきました
３５８TVさんと撮影
綺麗になりました
擦る音鳴りな チェーンウォッチ－でした
後はブレーキシューが入荷すれば明日お渡しできます
事務仕事
今年のシクロクロスバイクが来たので レバーはＧＲＸを使ってみたいと思います
握りやすさに感動です
８０７０よりも２００グラム重いですが
２００６年 ＴＲＥＫがら スポンサーしていただきました
１２６位でした
今思うと レバーの位置など 考えられないですね
ヘルニア ぎっくり腰を経験してこんなポジションにたどり着きました
何年だろう・・・・ペンションのりくらから スタート
また 宮崎と走りたいなぁ
これは自分史上 一番痛い(笑)
ロン毛にあこがれたが 落ち武者と呼ばれていた
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室