脚が怠い
生徒さんと 後輩で半島を５周回
先頭固定で １３分半 ２５２W
１２分半 ２７２W
９分 ２６８W
休憩して
後輩先頭固定で１周
強くなるもんだなぁと後ろで見ていた
中堤防で北上して遠回り
３人の集団が走って行ったので 後ろつきます！と言ったら バレていて
写真撮影
自分でいうのもなんだけれど 中年のアイドルとはこういう事を言うんだろう
帰りにミカンをかって ビタミンC補給
１２６キロ ＴＳＳ１８９
帰りに 定食屋へ
従業員の方が覚えてくれていて
いつも魚を綺麗に食べていただいて 嬉しいですと言われた
エモンダ洗車
１７時からローラー教室と健さんと東京からのオンラインローラー教室
明日はスクール
こういう依頼もあるのだなぁと思った