まー君と三島さんとで
先頭交代で２０分×３本 ２時間集中
２番手のライダーが 先頭に 後 何分 途中で平均Ｗ数を聞いたりする
それは先頭を引かない三島さんの役目にした
先頭を引いていると 「やってみろ！」という気持ちになるが
号令をしてくれると 一緒にやっている感じになる
見てくれている＝集中力に繋がる
２０分 ２７１ｗ １５６拍
２０分 ２６８ｗ １６１拍
２０分２６２ｗ １６３拍
ギリギリだった
戸谷製菓へ向かう
しかし 出し切ったので これを食べてまた回復してくれれば
か そうないかなかった
のんびり帰宅
１６０キロ ＴＳＳ２５０
煮干しラーメンが食べたい
ならば作ってしまおうと 買い物へ
煮干しの内臓と頭を取って なたね油と 鳥皮ともも肉と ネギを入れて 香りをだす
粉砕した 煮干し（内臓と頭部排除）したのを 香りが出てくるまで炒めてから
昨日とった出汁を入れてグツグツ煮る
どんぶりを温め
ゆで卵を取り出し
麺を茹でて
購入したもの
完成
スープはもって濃くした方が 麺に絡んで美味しい
ドロドロにした方が美味いかな
でも これはこれで美味しく スープも飲み干し
昼寝して
２０時からローラー教室