体重５９．８キロ
身体にエネルギー満タンなので ミューズリー７０グラムと牛乳２００に浸したものと蜂蜜 多め
掛かるように脚にはイナーメのCXオイルに膝周りにレインジェル
川の上に雲が出来て 幻想的な光景だ
平坦 ２４６W 15分 徐々に上げていけた
二ノ瀬へ
松本さんと文彦
１本目 ２０分ぐらいで引くと言うのでついていく
告 ２：２８ ゲ ５分５５ 速いだろと突っ込む
３４ ８分５５ 水 １２分０５
１９分２３秒 ２８０W
後ろから見ていて オーラが出ていた
松本さんと後ろで話していたが 淡々と丁寧に回すペダリングと状態を見ていたら うっとりしてしまって 今年沖縄開催されたら 勝つだろうなと思ったので文彦に伝えたら 嬉しそうだった
なんかそう感じさせる 風格が出てきたなぁと思った
恥ずかしい話だが カッコいいと思ってしまった・・・・・・。
下っていると ２本目も掛かると思った
ラスト３分上げ切ったると思った
２本目
告 ２：２９ ゲート ６分１０ ２０分ぺーすだなぁと言ったら上げていった(笑)
松本さんが切れて 文彦のペダリングの回転数を真似してみた
インナーでクルクル回す
水 １２分２５秒 このままいけば １９分４５秒ぐらい
お地蔵さん前で 前に出たので そこから ３００Wを維持して 回した
アウターに入れたが インナーの方が回せるわと思って インナーへ戻した
ラスト１分で文彦が前に出てきたので再度 前に出て アタックしてやった
ちゃんとついてきた ちゃんと 上げて 千切っていった・・・・。
文彦１９分２４秒
僕１９分４３秒 最大心拍１７３拍
文彦も最大心拍近く
僕が 「あ～楽しかった」と言った
３本目 ２４分で上るから ５分差で追いかけてこいよと言ってスタート
捕まえたらジュースおごるよと 松本さんがねと
２４分ペースで上る
木を切ったおかげで 見やすい
水で １分３０秒差だった
お地蔵さんで４５秒だったので これはつかまると思って 上げた
２３分４０秒
文彦 １８分４０秒 最後に５倍で走るのが凄い
チームの監督さんが良いし その監督さん 誠実な生き方しているから
それを見て 文彦も誠実になったんだろうな
うん 良い監督だ(笑)
雨が心地よかった
ハンガーノックになって パン屋さんへ
出来立てが美味しかった
店員さんに「雨の中 大変ですね」と言われたが 雨の中走ると大変そうにみえるんだぁと思ったが 「涼しくて快適ですよ」とだけ言った
パンを食べた後は胃に血液を集めたいので ゆっくりと走った
八百屋で野菜を買った
１０５キロ TSS２２０ 体重５９．２キロ
玄関で脱いで 風呂場で洗う
昼飯
昆布巻きが好きだ
炭水化物は パンを食べたので 抜き
みさき治療院へ
今日は 押されても痛みがなく 身体は動いているんだなぁと思った
夕飯
妻が作ってくれた タルタルソースと鶏肉
サーモンが大好きなので 食べた
空菜が好きで ごま油と塩で炒めたら もう御馳走である
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
新規さんの女性の生徒さん
３０分 ５倍掛かっていた
高校の後輩
やせると言った
心拍バンドが背中の肉に食い込まなくなった
何キロやせた？と聞いたら １０キロですと
凄い