前日 文彦から 走りませんか？とLINEが来た
奴から誘いのLINEなんて珍しい 一人で寂しいんだろうなぁと思った
５時半 ポツポツと言う音で目が覚めた
雨だ 寝られると思ったが カーテンの隙間からは陽が差し込む
よく聞くと ぽつぽつと言う音は炊飯器がお米を炊く音だった・・・・
そんな風に思ってはならないな・・・・と反省
お腹は空いていないので コーンフレークに牛乳 とコーヒー
二之瀬へ向かう途中で２５０W走
１８分 ２５８W
まー君 文彦が集合
それぞれに ワット数を指定し その数字の意味を各自に教える
出し過ぎない事 最後まで一緒のワット数でと
２分 ６倍 ５本 レスト３分
二人に数字を聞く
それでも無酸素域は低い
Wトレーニングは 小さな成功事例を作っていく
僕は心拍１７０から１０５に落ちる時間は１分ほど
二人は まだ高い
これも慣れ
下って ２本目 ２２分で上ると二人に伝える
土曜日と同じタイムで 告看板 ２分３１秒 無風だと ２７２Wで通過できる
ゲート ６分０５秒 １９分２０秒ペース ２７４W
３．４ ９分０５秒
水 １２分２０秒
入り口 １４分２０秒
後ろにつく 文彦に ついて来いよ！と大声で言った
「はいっ！！！！」と威勢の良い返事が聞こえる。
次のコーナーで 文彦の喘ぎ声が聞こえなくなったので 「居るか！？」と聞いたら まー君が「佐藤君切れました！」と言ってくる。
ここから少し落ちて １９分４０秒 ２８２W
心拍１７９拍まで上がった
掛けていったよりも 掛かる所がこの数字だった
１５１で休憩
文彦が 「乗っている意味が分からなくなる時はありませんか？」と言うので
「女の子とご飯を食べに行く」 でもそれだと面白くないから １８分５０秒を切ってから食べに行く
だとすれば１８分５０秒を切る為にはどうすればいいのか？を考える
そしたら 乗る意味を見いだせるだろと教えてやった。
レーサーの悩むに対して誠実に応える 良い監督だ！
Wトレーニングをして １７年目(笑)
日本で一番長くやっているんじゃないかと思う。
トレーニングする動機は不純だが 自転車だけは真面目だ
Wが嫌いになる時もあるけれど Wがあるからやり続けていると思う
数字は一つの指標だし 出していれば 自分を褒める事が出来る数字がW数
まー君に 週末 二ノ瀬アタックしてみな
１８分４０秒出るからと言っておいた。
８９キロ TSS ２２０
明日から撮影なので 洗車
至る所に小傷があるけれど 明日もよろしくね と
財布持っていきますのでレース会場で買ってください ３５００円です
みさき治療院へ
腸腰筋を緩めてもらった
帰りにスーパーへ
娘のチョコレートを食べ過ぎたので
夕飯
ついでに家族分も作っておいた
お経をあげに行った 般若心経を３回 お経１回
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ごちそうさまでした。