現状を知る

長島で集合して　個人で負荷を掛けてから

１０分の５倍走　

今の自分の体力数字を計る

こんま亭へ

外に椅子が置いてあったらなぁ

１２４キロ

アスパラスパゲティ

マウンテンバイクの洗車のお仕事

マウンテンは　凸凹が多いから　綿棒を使って　細かい所まで

シクロクロスの洗車のお仕事