体重が５８．３キロだった 意外に増えていなかった
昨日のローラー教室で生徒さん達に話していた 体調が良くなる僕のトレーニングメニュー
体重の4倍 SSTで２０分 ４本
宮松さんご夫婦に出会ったので手を振った
お腹が空いたので 河合すしでおにぎりを買った
１個はラップで包んでもらった
二之瀬で５．５倍走をした
３分で止めておく予定だったが 行けそうな気がしたので４分
４分過ぎたら 一気に辛くなって さっき食べたおにぎりを盛大に吐いた。
道路わきの林の中へ吐いてしまったので 良い肥料になったと前向きに考えよう
４分０９秒 ３３４W ５．７倍だった
いい！ごぉーろー！と前向きに考えておこう
メニューして身体がしんどい所からやってみたかった
１４７キロ のんびり旅行サイクリングへ行くと 体調が上がるわ。
おやつ
すぐに仕事した
トップギアから一枚上がりにくなってしまい
輪行の時に ぶつけた気がしたから交換
TREKに 初おねだりしたスポンサー品は エモンダのエンド２個でした。
激辛唐辛子
野菜炒め 辛くて美味い
お経をあげに行った
お経をあげたら １個食べても良いと 母親が用意してくれている
どんどん高級お菓子に変わっていく
18時からローラー教室
20時からローラー教室＋オンラインローラー教室