ローラー１０分乗ってから
９時からローラー教室
１１時からローラー教室
朝飯は頂いたどら焼き
終って ぜんざい忘年会
都ぜんざいと 木村家のお餅
岸さん ありがとうございます
光彦さん ありがとうございます
KAKO 部長コーヒーへ
家族でぜんざいをたべに
横井さんに これを使ってみなと頂いた グリス
シートポストに塗り込みました
BORAのメンテナンス
ロード３セットで ディスクホイール８セット持っているのか
１年半 使うとここまで減るのか
レースで使ったのは３レースぐらい
マスターズのレースでここまで減るんだなぁ。
頂いた食材を持って実家へ
亀さん ネギありがとうございます
お肉 とても美味しいです
遠松そば 皆に好評でした
それでは良いお年を
また来年
高木さん ありがとうございます。
シュガーとは年内会わないので 家族で食べますね
インターバルをしにいった。
クエスト日進さんへ 大掃除のお手伝い
途中からミラのライトを磨きたくなって 横井さんに道具を借りた
いつぞやの 電信棒で擦った跡も
良い大掃除だった
YETIのフレーム在庫あります チタンフレームもありますよ
SURLYもあります
大掃除を手伝った 方々でキッチン アーティザンさんへ
エビフライがもうプリプリしてうまい
お米は ガスで炊いていて もう美味かった
食べながら 何回「幸せだなぁ」と言った事か・・・・。
皆で マックのデザートへ
超マックフルーリー
横井さんの息子を西区まで送り届けるドライブ
たたらさん ありがとうございます
股の真ん中に粉瘤が出来たのか？を沢山の動画を見て確認
まー君が取ってくれた後ろからの動画
右に２センチぐらい座っている。
伊織君に頼んで動画撮影を頼んでみると まったく関係ない構図で撮る。
伊織君から誕生日プレゼントを貰うことがあるけれど。
貰って使ったことがないもの物ばかり
紺色のトランクスが好きなのに カラフルなボクサーパンツ
遠征は担ぎやすいように３WAYバックなのに キャリーケース
そのキャリーケースは今では使わなくなったサイクルウェア収納ケースだ。
送った側の自己満足ではなく 送られた側の気持ちを考えて選んで欲しいなぁ
伊織君から いつか「今どんなものが欲しいですか？」と聞かれる日を楽しみにしている。
ヘルメットのライト
CXスクール会
終わった後は スポンサーさんからの品々で 胃袋を満足させます。
都製餡さん 木村さん ありがとうございます
都ぜんざい
まー君と多度へ行き まんじゅうを買って
ゲートから上まで４倍走
２７分（トラブルあり）
たいがいのハイカーに 驚きの顔をされる
ロードバイクで上ってきていると思われているようです。
ここでトレーニングしていたのは２０１０年
タイヤサイズ２６インチの時だったけれど
あの頃から変わったのは 動体視力の衰え
下る速度に目が追いついて行かない
情報処理の能力が落ちたなぁと思った
これは スマホで動画を見る時に 一点しか見つめていないからだと思う。
１２時間経っても ライトは点灯している
自転車仲間と鍋
キクラゲが美味い
手術前と手術後
スマホを見ずに イヤホンで心霊朗読を聞きながら寝てみた。
スペアシューズを履いて走りに行った
チューブを入れて IRC BOKEN４０C
カッコいいと自画自賛
マイアミの時に お線香を頂いたので
帰りにお墓参りへ
仏花は無し
お墓の前でコーヒー
思い出に浸ろうかと思ったが 特別そんな事も無く
帰宅して ブリ大根を温めて
出汁巻き卵を焼いた
娘が妻に お父さんの味付けは全体的に塩っ辛いと言っていた。
練習後だから仕方がないと思うが
調味料をいつもの半分にしてみた
娘に聞いたら 「美味しい」と言った
お父さんには薄く感じるけどねとも言った。
妻の味付けは薄味
僕は濃い目
妻の味付けで大きくなった 娘はこれが基本な味付け
娘の美味しいと言われたいなら 娘の好きな味付けで作らないとね。
１４時からオンラインローラー教室
夕飯
夕飯が適当過ぎる
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
ハイ！ジャンプ このぐらいの高さを飛べればいいんだけどね。
高さが足らないと サドルにあたって すってんころりん(笑)
朝練
朝練CX まー君と走る予定だったけれど ５時におきて 「あ～頭が痛い」と思ってロキソニン飲んだけれど ３０分経っても良くならなかったので ごめんと言って寝た
今年の１月１日にコロナ患者になったので この時期はもう不安だらけ
体温は３６．１度
頭痛の原因は いつもネックウォーマーをして寝るのだけど 今日に限って 巻くのを忘れていた。
首回りが冷えたんだと思う
娘のコップの口当たり箇所が削れている
痛くない？と聞いても 気にならないらしい。
自分で直すか 工房へ送るか・・・・・
都製餡のシュートーレンが美味しいです
事務仕事などして 走りに行こうと思った
健さんと出会った
早朝走っていたら会わなかった
健さんも今日は対岸走ろうか？と思っていたけれど 今日はこっち側を走ろうと思ったら
僕に出会った
これぞ「運命」ってヤツだ
出会う人には 約束をしてなくても出会う
今日は４０分走やれって事だと思った
健さん１キロ５分のジョグ 僕は４０分走すれば丁度 ここでまた会えるなと思って走り始めた。
すれ違う事４回で 終わり
体調は良いと思う
後ろからランニングフォームを動画撮影した。
今週はレースが無いので気分が楽(笑)
そういう時に しっかりとベース走して 上がった体調を維持する
レースは楽しい
楽しいレースにするために大切な事は地味なメニューをやる事
お湯が湧いたら 鍋の中の水分が減らないように 栄養を足して 温度が下がらないように火を入れる。
帰りに魚屋さんへ
鮭を買い ブリのアラを買い
八百屋さんで 野菜を買って
洗濯機も同時に回して 僕は主夫か！と。
１０分で作りたいので コンロがもう一つ欲しい
昼飯作り
娘がネギ好きになった。
ごま油に唐辛子で辛味を出して 塩を振って
汁物は キノコ類
ご飯が炊きあがり
娘
出汁巻き卵
焼き鮭 焼きネギ 大根おろし
モズク酢
汁物とご飯
完璧だ
洗車のお仕事
綺麗なので
ローターを鉄粉取りしておきました
水垢落としで 汚れを浮かせます
洗剤の泡は流れ落ちやすいように 配合率を変えています
これは汚れも一緒に素早く落ちるようにしてます。
水でいったん落としてから
洗剤を吹き付けて。
洗剤の落ちる速度が遅いように配合を変えてます。
泡がフレームに留まって欲しいからです。
撫でるように洗います
汚れあり
グリスを詰めておきました
バリアスコート
カンパたるもの 輝いていないとならないのです。
その理由は「カンパ」だからです
グリスを薄くでも塗っておきましょう
ここにも オイルを
ありがとうございました
お茶を飲みながら ブログを書く時間が好きだ。
ストレッチをして 右の腰の具合を見る
夕飯
都製餡さんから 年忘れローラー教室のぜんざいが送られてきました。
会長からも一箱
会った事はありませんが ありがとうございます。
都ぜんざいと一緒にお餅が入っていたので
焼きます
都製餡さん いい仕事してますね。
美味いです。
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
牛乳ときな粉と蜂蜜
妻がブリ大根を作ってくれた。