月: 2024年3月

５６サイクル　潮南ヒルクライム計測会

２７分３４秒

３個目のトンネル過ぎの６％看板で１７分２０秒

体重５９キロ　２７２Wで通過

そこからしんどくなってまー君と先頭交代したけれど　少し落としてもらった

さらさくらでお風呂に入り　さっぱりして

着替えて

イオン熱田のサイクルデイズへ

左が自費で買ったシマノキャップ　クタクタなってしまったので　シマノブースにもらいに行ったら

社員さんが　自分のだけどと言って　くれた

トークショー

年を取ると重心位置が後ろになるという

僕のシマノコネクトラボの分析でも上死点で踏み遅れているとまっこちゃんに指摘された

重心位置が後ろになったなぁとおもった

SFRとか　スクワットをやったほうがいいと言われた。

シマノブースに　XC９０３が展示されていました

まさにRC903そのもの

BOAダイヤルの位置が変わっていました。

マチューがもっと白色を増やしてくれとヒールも白になったそうです。

５月発売だそうです

楽しみで仕方がない

これを掛けてみましたが　９９００円とは思えない良さです

シマノブースへ行って　５６さんのブログも見て　私も僕も掛けに来ましたと言ってください。

自費で　赤と白と　クロカンレンズを買いました

レックマウント

４つ穴もスポンサーしていただきました

いつもありがとうございます

帰りにラーメンへ

昼飯か

で　飲み会へ

自転車界を引っ張るのは　インスタやYOUTUBARの方たち

その方の考え方や　どうして案件やスポンサーが付くのか？というのを聞いてみたかった。

聞いてみて　なるほどと思える話が多かった。

ヒートトレーニング

いつもとおなじだと思ったが１５分でいきなり１４０拍まで上がり　死にそうだった

だけど５０分完走はした。

寝不足が原因だ

朝飯

バナナカット

洗車とBB交換

少し緩んでました

サイクリングしに行き　帰りにひき肉を買いに行った

昨日のしょうがを入れて

トマト缶

味見は娘担当

出来上がり

小学生の女の子から　手紙をもらった。

娘に手紙を書きたいから便箋ないか？と聞いたら　さがしてくれたが無いらしい。

二之瀬へ清掃へ行くぞ！と思ったが　東海大橋を超えたところで仕事の電話が９５分(笑)

これは今日は行くな！という暗示だと思っておこう

頭がつかれたので　アイスクリーム

せっかく積んで　使わないものなぁと思ったので

朝練CXコースの整備をしてきた

多くのご年配の方が散歩するコースなので　階段の石　ゴミなどを飛ばしておいた

飯

ハンバーグ

家族分も

飯が炊けた

卵を焼いただけ

和風ハンバーグ

妻が帰宅する時間に合わせて完成

妻が帰宅して作るよりも１時間　余裕が出来たらしい。

たまには良い事をしたんだろう。

朝練CX

ローラー教室の生徒さん達で　もがきましょうという朝練

コーヒー飲んだ

皆はCXタイヤ

僕は４０CのIRCのボーケンのチューブ入れて　　１．５気圧で

タイヤとチューブで７００グラムぐらい。

これはしんどいぞ！と

皆でもがくと楽しいですね。

毎年同じことをしてはダメだと思った

嫌いなVO2maxのトレーニング

毎週やり続ければ　何かが変わるだろう。

どうせやるなら　生徒さん達を巻き込んだ。

CXのカテゴリーE2のまささん

ここでシバかれるとE2で優勝出来るようになり　E1に昇格出来る養成所

今日参加した　まささんも優勝まであと一歩

ここに来ると　途中で気持ちが折れるか　優勝するのかの二択

強くなって僕を苛めて欲しい。

一人で練習するんじゃなくて　人を巻き込んでやろう。

朝飯

洗った

カトーサイクルさんへ

目の前のスーパーへ

予備として買っておいた

自宅の冷蔵庫を開ける

調味料はある

たまねぎ　ショウガ　ネギ　ニンニクはローラー教室があるので入れない

山椒沢山

ここで娘に味見してもらう

濃いらしい

豆腐と片栗粉入れるから大丈夫と

昼飯

美味かったらしい。

明日は何が食べたいと聞いたら？トマトソーススパゲティらしい

１４時からオンラインローラー教室

ヒラメのパッキンを交換

杉本さんがいつも入れにくそうだったから

読んでみた

生徒さんが　トレーニングの時　水道水を飲んでいた脚が攣ると言うので

撮影して　メッセージした

お経を読みに実家へ

実家では大掃除していて　VHSテープが捨てられていた。

堂々と鎮座する　あいだもも

これは僕のか？兄ちゃんのか？

僕は巨乳好きではなく　星野ひかるが好きだったから　

兄ちゃんか？　はたまた　死んだ父親の形見か・・・・・。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室

トイレ掃除して

アイス食べました貯金箱に入れて

頂きます。

リーダーとヒートトレーニング

ガスファンヒーターにタイマー設定機能がある事に気が付いた。

６０分で１．２L

その後　１L近く飲んだ

寝た。

慣れてきた気がした

コンディション　－１２と表示される

乗鞍ヒルクライムエントリーしました

２００７年優勝の宮崎もエントリー

一緒に走れるのが楽しみだ。

しかしエントリー代　高くなったなぁ。

ここ数年　チャリダーで出ていたから　エントリー代金支払った事がなかった。

そういう所から普通に戻って行かないとならないね。

２０分走をしてから　近藤機械さんへ

風が強い

グラベルで２０分走

行は９分

帰りは１３分(笑)　４．５倍近く掛かったので　調子はいい

明日の昼飯の食材を買いに行った

麻婆豆腐

おばちゃんが　「油揚げはどうだった？」と聞いてきたので

稲荷ずしの写真を見せたら　「きちんと作ってるのね！？」とビックリされた。

家庭科と美術は　いつも５でしたと言ったら笑っていた。

しんどかったが　やれたので気持ちが良い

水気を抜いた豆腐

小麦粉をまぶして野菜をオリーブオイルで焼いた

豆腐にも小麦粉を

ショウガをおろして

出汁に片栗粉を入れて

鰻もお弁当を頂いたいので

昼飯

この野菜は食べてくれた。

だっていつも塩味だもんって(笑)

生姜も良かったらしい。

これも僕は調理だと思うが　娘にはこれがきちんと作ってくれた料理らしい。

娘は山椒が好き

娘に　本物を見せたやりたいと思ったので　産地はどこだろうか？と調べた

それを娘にクイズを出した

答えは

１位　和歌山県　２位　高知県　３位　兵庫県

和歌山県なら自転車で行けるね？と言われた(笑)

行ってやろうじゃないか！！！！！！。

送りますね

夕飯

豆腐に　メープルシロップを掛けてみた　美味かった

送りますね

お経を読みに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

前回　中澤さん　が持っていたトートバックのデザインが素敵ですねと言ったら

今日　頂きました。

バックって　色々な物を詰め込むことが出来るから　良いよね。

自転車旅　行ってないなぁ。

今日は寝坊したかった。

起きたら１０時だった

酢飯を作る

乾燥しないように　水を絞った手拭いを掛けて

ローラー１０分

いなり寿司

娘が食べたいと言った　ポテトフライ

水気を切って

揚げた

娘は妻が台所に立っていると　「手伝う事ない？」と聞いて　一緒に作ったりしている。

僕はそれを見て羨ましかった。

なので　今日は　慌てる素振りをしてみた

「００！大変だ！ポテトフライひっくり返して！」と言ったら手伝ってくれた。

まぁ時間は短かかったが幸せな時間だった。

出汁タマゴ

娘用

僕用

豆腐食べない？と聞いたら

そのままの豆腐は食べたくないと言われ

「卵の動物性たんぱく質の吸収を高めるには植物系タンパク質の豆腐が必要なんだ」と言ったら

「お父さん　めんどくさい」と言われた。

お経を読みに行った

夕飯　

１８時からローラー教室

生徒さんのチェーンの動きがおかしい。

プーリーが割れていた

行きつけのお店て注文してもらって　

歯数は違うけれど　割れているのよりはマシだとおもったのて　取り替えた。

２０時からローラー教室

娘に　お父さんのは調理で　ママが作るのは料理と謝った

娘が好きな食べ物を作ればいいんだなと思った

麻婆豆腐なら食べられると言うが

だから明日は　豆腐ステーキにあんかけだ！と

明日はちゃんと料理しよう。