妻が娘よりも先に出勤したので 僕が娘の学校へお見送り
玄関で「行ってらっしゃい」と言って外へ出て見えなくなるまで ずーっと 手を振っていたが ぎりぎりの所で娘が
「まだ見てるのか？」の確認で振り返って 手を挙げて 学校へ向かって行った。
今日は温泉でも行きたいなぁとおもう気分だった
レーサージャージに着替えてゴミを捨てに行ったら 小雨が降ってきた。
ローラーだなと思って リハビリをし始めたが
雨で濡れるだけだ 走りに行って 満足するメニューが出来たら 温泉へ行こうと決めた
イナーメ お腹周りにベリーホットを塗って
BOKEN ４０C １５０KPA
サドルを
３mm程前にした
４０分走
レースでも３０分越えて 弱い右の中殿筋が痛くなって 膝が外へ逃げていくので
それを修正しながらなんとか４０分。
レース以外で 高い負荷はまだしないようにしている
調子が上がってしまって 後何をすればいいの？と 思う事が多いから
とにかく 地味なトレーニングをする。
だからレースはとにかくシンドイ(笑)
おにぎり作って 食べて
中村体育館へ
１ヶ月定期を買おうかと思ったが 月６回も来るのか？と思ったが
リハビリが１回１３５０円だった事を思うと これは安いんだろうなぁと思って定期券を買った
領収書をもらう
字が綺麗ですねと言ったら「そんなことないですよ」と言うが
よく言われますと言われたらこっちが困る。
ハーフスクワット ７５キロX１０回X４セット
重りを上げるのが目的ではなく 膝の向きを見ながら丁寧にあげた
ゴムを使って中殿筋
左右の疲労具合が全く違うのには笑えてくる(笑)
乗鞍獲ってた時は スクワット１９８キロ上げていたけれど あの時はあの時
リハビリ卒業して アスレチックトレーニングへ移行
今は今 意味が違えば やる事も変わってくる
終ったら アミノバイタルゴールド
今日のマイブームは 洗濯ネット
温泉行くかぁと思ったが 身体を動かしたら 温泉は今日はいいわと思った
スパゲティ 今日はすこし多め
鶏肉
野菜
ゆで卵
豆腐 ショウガとネギ
量が多めだけど 食べきれてしまった
１時間昼寝
ローラー教室のメニュー書いたり
御坊市で買った 朝飯
結局食べずに パサパサしていたので
蜂蜜 牛乳 タマゴを混ぜて
パンを浸して
バターをおとして
焼いた
粉砂糖が無かったので チョコレーとシロップ
パサパサしていると 水分吸って しっとりして良いね。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室