19:40 283ワット
コースを歩いて下見
名前を覚えていてくれた
月: 2024年10月
買い物
サイクリング 八の字練習
木綿豆腐を買いに行った
CXマシン ２台洗車
いつもあの子達ばっかり綺麗にしてさ！と言わせないぐらいに綺麗にした。
充電
青い光
ピカピカにしてやったぜ！
７キロ 以外に軽いな。
BOONEのカーボンの硬さは OCLV７００
青いのはOCLV６００
６００の方が踏みやすいんだよなぁ
鶏もも肉
マーボー豆腐風
風
意外と美味い
今日の買い物
あれ買いに行ったつもりだ 買い忘れてしまった これがストレス
買いに行く物全て買えた 買い忘れ物がない 肯定できる
アストロへ行き工具
KAKO部長へ行き たまった新札を交換しにいった
カトーさんへ
色々と買い物
ホームセンター
天和さんへ
術後 初めて 色々と話せて楽しい時間だった
豆腐屋さんの目の前のカレー屋さん
普通に美味い
インド人の愛嬌の良さは 昭和時代を思い出します
充電
CX 水の準備
ストレス買いに近い
掃除用部
買い忘れない！ 偉いぞ！ 五郎！
大ゲロ
東三河ヒルクライムチャレンジのエントリーが開始されました。
よろしくお願いいたします。
新潟から伊藤君が走りに来てくれたけれど スマホの充電切れていて
起きたら集合時間から２時間経っていた
それではイカンと思い 走りに行った
２０分走 ラスト２分で上げたら 久しぶりに何も出ない 大ゲロを吐いた。
おにぎり作って
おにぎり
リハビリへ
今日で最後にした
買い物 あんころ餅
夕飯を作り置き 湯葉
１４時からオンラインローラー教室
回転数を下げた生徒さん
実走でも 進むようになったと言ってくれた
走りに行った
変速調整に便利なのが 鉄棒
郵便局でレターパック買って
２０分走 ラスト１分 １０秒毎にダッシュしたら
何も出ない大ゲロを吐いた。
最高だぜ！
夕飯
びしゃびしゃに水分を吸ったチャーハンって なんか好きだわ
送りますね
ありがとうございます
後藤さん美味いよ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
シクロクロス準備
今回はバモスだから ホイール多めに持って行こう
走るのは１台(笑)
トイレ掃除
洗
6時起きで洗車のお仕事
雨音聞きながらの洗車は心落ち着く
中性洗剤つけて もう一度ブラシで綺麗にします
汚れがどんどん出てきますね
CX走ったので 草が絡まっていたのでプーリーを外しました
スプロケットのこの穴
綺麗にした所で走りに影響はないのですが
気になってしまうんです
それでも取れきれなかく固まっている油の塊り汚れは 千枚通しを使用して綺麗に取ります
耳かきで
ここも
綺麗に
バリアスコート
沢山汚してください
鉄粉取り
スポーク 1本1本
バリアスコート
フレームを磨きたい
磨きは 洗車には含まれません
これは僕がこの子を綺麗にしたい気持ちだけです。
コンパウンド もっと少なくでいいよね
毎回コンパウンドの量が多いから 磨くの大変
チタンボルト ネジが短くて
右がこのネジを締めるのに使用した２ｍｍのアーレーキー
アーレーんキーが細いからトルクを掛けられない
細いアーレンキーは締め付けすぎてはダメなんです。
僕なら4mmアーレンキーを使用するネジを使います。
トルクが掛けられる 重たいけれど。
持ち込み１２速のチェーン交換
変速がおかしくて スプロケットを組みなおす事２回
？？？？？だったけれど一つ一つ見直したらチェーンが１１速だった
「もう病むわ(笑)」
でも良い経験をさせてもらっていると考えてます。
昼飯
タマゴ焼き３個 キャベツ 豆腐に鰹節（アミノ酸）
ご飯 成田さんから頂いた梅干し（まだ沢山あります！）
２時間寝た
成田さんに頂いたスパ１２０グラム 卵黄 粉チーズ オリーブオイルに岩塩
二之瀬峠財布 ありがとうございます
ブログで 財布を写すと売れていくものですね。
後残り１５０個です！
ローラー１１分
お店っぽくしてみた
掃除
バーテープ巻いて サドルの高さ６５５ｍｍだった
八百屋さんへ買い物へ行き
越前蕎麦
般若心経をよんだ
１８時からローラー教室
斎藤さん ごちそうさまです
２０時からローラー教室
終って リハビリ
ヨガマットって良いね。
アジ
ディスクのオイルブリーディング
レバーの蓋を新品に交換
リハビリ
でも 何となく 気になる
長島
ジョージアのジンクスはいつまで続くのか
シクロクロスのMM５０は３０分
たまにM1だから４０分
道の駅
小菊を買って
墓参り
キャベツを買って
40分走 最後5分はクリスクロス
10分SST
アジフライ
揚げて
昼飯
納豆 豆腐 アジフライ キャベツ多め ご飯 牛乳 塩 マヨネーズソース
オリーブオイル 最後の1滴まで使い切る
水戸さん ありがとうございました
なにか気になる
何が正解なのか やればやるほど分からなくなる。
18時からローラー教室
20時からローラー教室
釘さん ありがとうございました
この頃 娘さんへと持ってきます
美味しかったとLINE
中澤さん
お父さんにオレオを食べられたからと このお菓子を娘へ渡してくれました。
洗車のお仕事
明日が楽しみ