結局１１時ぐらいまで寝ていた
都製餡ジャージ 沢山の申し込みありがとうございます。
サンボルトさんには本日発注いたしましたので お待ちください。
サイクリング
これはダメな体調だ(笑) 昨日動き過ぎた(笑)
バモスのオイル交換
前回 交換してから１６００キロしか走っていないけれど なんか 居ても経ってもいられなくて 交換
５W-５０から １０Wー６０へ
ほとんど汚れていない(笑)
１８万キロの軽自動車 バモス オイルを変えると また息を吹き返します。
新品はこの色
試走しに行った
バモス 高回転型のエンジン
粘度が高いからトルクが抜けない
これは楽しいオイルだ
このメーカーのオイルが良いのか 粘度が良いのか？
自転車と同じで色々と楽しめるから良いね
しかも オイルフィルター交換しても４０００円ぐらい
夕飯
鶏肉野菜炒め定食
中澤さん
ごちそうさまでした
口の中の水分 すべて持って行かれました
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
サイクルスポーツ誌で ヨネックスフレームを乗ってきました。
３５万のフレームでこの乗り味は とても良かったと思います。
今のガチガチのフレームよりも フレームが柔らかい感じの方が 乗っていて気持ちが良いと感じます。
今乗っているシクロクロスフレームも 柔らかいフレームの方が走りやすいと感じております。
しいて言えば 試乗車をデュラエースで組んで ホイールもハイスペックですれば
このスペックでこの乗り心地は乗りやすいと感じると思います。
５０万の完成車ならこのぐらいの乗り味だよねぇと感じてしまいます。
メイドインジャパンの強み しっかりと作り込んであるバイク
もう少し軽い素材で フレームSサイズで６００グラムぐらいの重量で この乗り心地を作る事が出来れば 今の剛性ガチガチのフレームの中で
これは乗りやすいとなるでしょうし しかも軽い
高剛性のバイクから脱却して 軽い しかも乗り心地がとてもいいというバイクを作って欲しいです。
しかもメイドインジャパンとなれば 売れる事でしょう
織田さん 撮影
腰が入るようになった
去年 ちょっとしたことなのだけれどね
サイクリング
昨日 娘のいつもの返事の仕方が気に食わなくて 右足で冷蔵庫を蹴ってしまい
娘に説教をして 泣かせてしまった
もっと良い言い方があっただろうに・・・・と考えていた
それとは別に
死んだお父さんに生きてるうちに謝りたいことがあったが 死んでしまったから言えずじまい
いつか高野山奥の院で 般若心経を唱えたいと思って 父親が死んでから覚えた
3年目にここを訪れた時 「ここには仏さまが居る」と感じた奥の院
仏さまに一番近い場所で 父親に謝ればきっと気持ちは届くだろうと思った
苔綺麗 国道370号線で行ってしまった
ドライブして一人の時間
娘にはしっかりと謝って 人間としてお礼を言う事を言ってみようと思った
ようやく謝れると思ったら すこし泣けてきた
インバウンドで ここは外国か？と思えるぐらい
ここから撮影禁止
般若心経を2回 唱えて 父親に謝った
強い子に育ててねもと
御朱印も
これで一旦 お経も休憩
帰り道は足取りも軽かった
しかし 勢いで来たけれど210キロは遠いなぁ(笑)
寿司をたべて
家系ラーメンんも
高速代 往復で２５００円 無料区間が多いから このドライブは安上がり
バモスのオイルフィルターを買いに行った
次は１０Wー６０を入れてみよう
帰宅して 娘に怒った事を謝り 人間としてお礼を言う事をお願いした。
僕が文字線を描いて 娘が塗りつぶしてくれた
これを持って電車でセントレアへ
デニーズでお疲れさん
久しぶりにドカ食いしたわ
試走が終って お粥に蜂蜜
1時間前に アミノバイタルレッドを１本
空気圧 １．５からスタートして ボコボコ跳ねるので１．４５にした
これが良い感じに乗れている感じで 今日はいい走りが出来る 予感がした
コースは芝メインで ロードレースのような 集団で走られるコース
なので後ろに付いていた方が楽が出来る
スタートして 杉原さんが先頭で それに追いつく 生タメさんと 中島さんと
中島さんが乗れていない感じして その前に入る
3人になって ラスト周回
誰も前に出てこない だから引いてしまった
今日は 左ひざをまっすぐ上げる 右足はハムストリングスを意識して引き足をする
それが功をこうして みぞおちが攣らない
筋肉に歪みの痛みがあるけれど これは辛抱できる
それがとても嬉しくて レースは静観して走っていた
レースも なんか楽しい展開で 走っていて ホントに楽しかった
3番手でゴールスプリント 3位だった
河尾さんの奥さんに
全日本狙えるね！ いけるね！と 自分の事のように喜んでくれたのが嬉しかった
インターバル 無酸素系を増やして もう少し体調上げてみよう
千葉県に来たら どうしても行きたい場所があった
八幡の藪知らず
禁足地と言われている場所だ
都会の中に 小さな竹藪
誰も立ち寄る事がない ぽつんと佇んでいる
看板を見ていた男性に話かけた
おばあちゃんがここに入ると 出て来られなくなるよと言われていた場所
そのおばあちゃんが亡くなって 懐かしいから来てみたと言うが
来て 小さい場所だぁと思ったと
その頃は下から見上げる事しかできなかったが 今は上から見下ろせる
向こう側も見通せるし なんでここに入ると行方不明になるのか・・・・・・
でもこの辺りでは交通事故が多くて 色々といわくつきの場所だったらしい
なんかさっぱりしたと言って
さて 行きますねと言って 足早に去って行った
高い柵があるわけではなく 飛び越えて 入る事が出来る
この先に一体何があるというのだろうか。
禁足地 入ってはいけない場所
ミステリーゾーンだった
4時に洗車の仕事が入っているので 急いで帰宅した
まぐま240個
15時50分に着いたから洗車した
バーテープ交換
綺麗にしてから巻きます
アウターケーブルに亀裂
綺麗にして
千枚通しで
はい 交換
洗車
巻いて
磨いて
ワックス掛けて
スプロケット
お仕事ありがとうございました
店員さんに こんなにも買ってどうするんですか？と聞かれたので 娘がこれじゃないと嫌と言うのでと伝えたら 名古屋の女子高生は マグマカイロがブームなのね！って 今日一番笑ったわよ！と言われたが 開店9時チョッキリに入店したから この方は 朝から いろんな笑いがあったのだろう
プロモーション撮影
来年4月開催のツールド八ヶ岳ヒルクライム
距離は21キロに短縮して行います。
スタート地点は9度
2005年から 2回か3回 優勝した記憶があります。
もう覚えてない
「ありがとう」の一言
もっと驚いてくれよ！
元ブリッチェンの飯野が 走っていて ビックリした。
元気な姿を見られてホッとした
が、それからスッカスカになって280ワットも掛からない。
あと少し！と言うので あと少しってナンメートルだよ！と怒りだす
何とか300ワット 5.1倍は出したが10:47
もう 岡の凄さが身に沁みた
結婚おめでとうね。
道がとても気持ちが良くて 空気感もとても良かった。
明日 シクロクロス？
もう知らん
兄ちゃん伝手でみさき接骨院の藤田先生からのお話
サッカーのコーチに 今のサッカーのジュニアの育成方法を聞いた。
身体が小さくてすばしっこい子ではなく 身体がとにかく大きい子 よく食べる子
今のサッカーのキーパーは ハーフが多い
半分 日本人 半分 外国人
強くさせるよりも 強いのを育成した方が良い 考え
子供たちが どうしたら嫌いな20分走をしてくれるんだろうか？と思う
僕は運動音痴で５０ｍ走9秒も切れなかった
ジュニアの子たちは運動神経はいい
なら なぜにトレーニングをしないのか？
僕は出来た選手からコーチになった訳ではなく コツコツとやっていく事で強くなった。
上から目線じゃなくて 下から目線になる。
どうして「やれない？」のとは違って どうして「やらないの？」
強くなりたかったらと考える
僕は運動神経がないが 勝つため 強くなるためなら トレーニングをする
今の子は 言われてもやらない だから五郎さんが考えを変えてくださいと言われた事もある。
もう訳が分からない・・・・・・。
兄ちゃん 中澤さんとCX朝練
基礎メニュー＋周回コース 43分 ２３６W
脚が怠い 右膝が外へ出て行く みぞおちが痛くなるの悪いスパイラル
これが治れば 痛みなく上げられるのになぁ
一旦帰宅して 朝飯
タマゴ3個 豆腐 飯
洗車
体育館へ リハビリ＋ウェイト
袋が落ちていたので 掛けておいた
帰宅して おにぎり＋都ぜんざい
炭水化物と植物性たんぱく質
保険屋さんが来て 色々と
身体が小さい子に どうしたら 身体がおおきくなるのか？
食が細い子に 何を食べたら効率が良いのか？
自分なりに勉強しなおしている。
僕は栄養士さんを雇っていて アドバイスをもらっている
これを食べてね とは違って 今の食生活に対してのアドバイスをくれる
すき家の牛丼なら 豆腐を追加してとか
言われた言葉が「トレーニングするだけじゃなく 皆がやっていない栄養も勉強しよう」と言われた事
入院中に タンパク質が足らないから アスリート飯に変更して！その理由は
入院中に太って それが股関節を治す栄養になるから とにかく太って！！と言われた。
退院後に 動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく食べてと言われてから 3ヶ月
トレーニングの負荷も回復力も上がってきていると実感している
食事がすぐに身体に影響を及ぼす事はないのだけれど 大体3ヶ月ぐらい掛かると言われている
血液は4ヶ月掛かるらしい
それが 今3ヶ月
ただ単に食べるよりも その食べ物にどれだけの成分がはいっているのか？を知るだけで
栄養の吸収力が変わってくる
イヤイヤな勉強よりも 興味ある事の勉強と同じなのかもしれないね。
水分沢山飲んで すぐにションベンが出るのは 身体にグリコーゲンが無いから
24歳の時に買った食品成分表 100グラムにどれだけの栄養素が入っているのか？が書いてある本
こういった勉強は 時間を忘れられる。
14時からオンラインローラー教室
沢山食べたい
冷蔵庫の整理
厚揚げ 冷ややっこ タマゴ 鶏肉 野菜 スパゲティ
見た目は悪いがバランスはいい。
18時からローラー教室
20時からローラー教室＋オンラインローラー教室
生徒さんに学校の先生が居るので相談
「コツコツできるのも才能だし それが一番大事」
今の子は 色々な事に興味があって 自転車も好き あれもこれも好き
だから忙しいのと。
昔とは違うのよと もうぐうの音も出ない答えだった。
10月のアミノバイタルのゴミ
ダイアテックさんから届いた
何が入っているのか？
なんやろ
雨用のベスト
兄ちゃんが撮影してくれた ゴープロ動画
右が左に比べて まったく引っ張れない
でもやったら 腰の嫌な張りが取れるんだよね。
ここが弱いから 中殿筋や腰に負荷が掛かってしまっているんだろう
コツコツやっていこう