朝練CX
ライト 兄ちゃん マー君が 来ないので
中学一年生のライト弟が練習相手
２０分走
２０秒後で追いかける３分走
テールライトが近づいてこない
追いつかないと勝てないぞ！と自分にハッパを掛け ２分３５秒で追いついた。
呼吸がしんどすぎて しんどかった
疲れが溜まっているんだろうなぁ
スタートから坂スプリント １本目負けた(笑)
２本目 勝った
３本目 勝った 良いイメージでレースを走れそうだ
その後は８の字練習
言えば言うだけ 上手くなっていく
ライトよりもセンスがあった
細かい事をずーっとやれるって 凄い事だ
終わった後は トンボで綺麗に
練習場所へ向かって 「ありがとうございました」とお礼を言いました。
都製餡の羊羹とおちゃ
帰宅して 冷蔵庫にある野菜を ぶっこんで ポタージュ作り
キャベツの芯も煮ます
ミキサー
牛乳入れて完成
昼飯
中村スポーツセンターへ
疲労を溜めないように スクワット レッグカール ゴムチューブトレ
天和さんへ
深呼吸できるように ほぐしてもらった
スーパーで 甘いものを買った
高林さん ありがとうございます
昼飯
ラフランス パイケーキ カフェオレ
ケーキ類 久しぶりに食べると 美味しかった
鶏肉 厚揚げ 野菜
ポタージュを入れて カレー粉で完成だが
何だろう？ コクが無い
妻が昨日のポタージュ 塩辛いと言ったから コンソメキューブ１個にしたからだろう
中国で行きたい場所は 兵馬俑
中国のどこに住んでるの？と聞いたら 兵馬俑から３０００キロ離れた場所らしい
中国って世界地図で見るとデカいんだなぁ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
コンソメキューブ １個足したら美味しかった