２０１９年に作った 白いウォームアップタイツ
断捨離していたら出て来た
白い王子様やん(笑)
カモ
晴天
サドルを２㎜前にした
段ボールの補強
３箱やる
かおりさんに会いにここへ
お魚定食を注文 煮魚は小さいのをお願いねと
かおりさんが店長さんに伝えたから アジの塩焼きが出て来た
焦げも旨み 絶妙な焼き加減でした
ありがとうございます
ここから本題の お魚定食
煮魚
美味い
昔 年上の女性に 魚は綺麗に食べなさいと
箸使いが上手いと 指先の動きを見て 女は色々とエロい事を想像するからと言われた事を思い出す。
今では 僕の前に現れたからには
綺麗に食べて この人に食べられて 私幸せでしたと 思って欲しい
もうこの子は死んでいるが・・・・・・。
煮汁をご範に掛けて
その後 蕎麦が来てしまい
鯵の刺身もきて
大将にごちそうさまと伝えて
エディオンへ
海外で使える 変電コンセントを買ってきた
かこへ行こうとしたが 眠たくなったので帰宅
レースの準備して お餅を食べた
妻に この女性の話をしたが
別に話す必要が無かったと思った。
今日は自転車に乗らないと決めた
股関節を休ませる強制的休養日
小銭を持って八百屋さんへ
バナナカット
IT技術者で紹介された タイヤのビート落し 買ってみたが これは便利だ
サドルバックに一つ忍ばせておきたい
工具デカいけれど(笑)
ブレーキクリーナーで綺麗にして
中性洗剤で洗って
リムの汚れを落として
シーラントをビードとリムに間に入れて
都製餡さんから 羊羹が送られてきました
撮影に持って行ってと
去年 補給食 二之瀬のおやつなど 総額１０万円ほどをサポートしてくださいました。
https://maps.app.goo.gl/o9Wph7JTMqTuKj7A7
京都の広島鉄板 叶夢さん
店主の小島さんはロードレーサー
店内のメニューで都製餡の 「ぜんざい」が 食べられます。
小島さんのご厚意もありますが 取り扱いしていただく事になりました。
サポートされていて こうして都製餡さんへ恩返し出来る事が嬉しく思います。
お皿に乗せるだけで さらに美味しく感じられます
２人の高校生から 腰が痛い オフトレ何すればいいですか？とメッセージがあったので
僕がやっている HIP3を教えました。
軸を作り まっすぐを意識
安全ピン いちいち もどすの面倒なので 開いたままでいい感じ
刺さったら痛いのだけどね
稲荷寿司食べて
ケーキを買いに行った 中村区の 「はるのはれ」
駐車場有
少し高めのケーキ屋さん
モンブランんがおいしそう
妻の誕生日は１２月 全日本でまったく忘れていてので 遅れて 誕生日祝い
ホームセンターへ行き 高級なマスクを買ってみた。
絶対に風邪を引きたくない
BBのメンテナンス
やっておけば 持っていく工具を減れせられる
グリス
ベアリングは生きている
ネジも締め直す
チューブラータイヤも張り変え
２年使うと リムから剥がれてきますね。
タイヤはまだ使えるけれど タイヤサイドが ボロボロ
美容院へ行き 散髪
夕飯
開けた時の 驚きの声って良いよね
誕生日おめでとう かなり遅いけれど
家を出る時に 予備ライトを持って行こうと思ったが忘れた。
練習場所に着いたらキャットライトの電池が切れて アップ走練習出来なかった
今日は無理すんなという日だ
兄ちゃんに ライトを借りたが光量が乏しいので 後方で走っていた
まー君が 今日も強いので 下りで どんどん飛ばす
「速いから落として！」と
次の周回でも速いから！と伝えて
３周回目に 違うラインで走って行き 前転して 自転車が２０Ｍぐらい飛んでいった
割れた
ジャイアントは りプイメントという保証制度があって ３０パーセントオフで買えるそうです。
お茶を飲みながら まー君に色々と話した
自転車の神様ってのがいてさ 自転車で稼いだお金は 自転車に使わないと 叱られるんだよ。
雷太さんに お店を始めた時に言われた事が
「自転車で稼いだお金は自転車に使え それが周り周って返ってくるから」と
一般人で言えば 保険金が多く入って 自転車が安く買えて余ったお金で 違うものを買おうとするのがそれで。
僕が勝手に思っている事だけど(笑)
今日はそんな日だったから こういう日だと思うようにした
膝は痛くないけれど 予防で
朝飯
体育館へ
９時半前に行ったら まだ空いてなくて 待ち人は１０人ぐらい
そこに７０歳は越えている人が 胸を強調するシャツを着て 胸のトレーニングをしていた。
そのパンパンな胸を見て 僕もスクワットを頑張った
いつものトレーナーさんにまたアドバイスをもらった
前回教えてもらった事で 自分で行うようにしたら この１週間がとても楽しい時間でしたと伝えた。
良い感じだ
天和さんへ行き 股関節の筋肉痛がひどくて 鍼でほぐしてもらった
アイスクリームが食べたくなった
そういう時は 赤身の肉を食べなさいと言われている
この日の生まれた卵を食べると運気が上がるらしい
レジでいつものお姉さん 「お姉さんに会えたから もう運をつかっちゃったよ」と行ったら
まだ食べてないでしょうと
包丁を研いで
ポタージュ作り
キャベツの芯も
きゃべつの値段が下がってきましたね
昼飯
日本三大厄落とし神社の一つは 高野山のお膝もとにありました
宿泊した近くやん！
来年行ってみよう
ここらしい
１４時からオンラインローラー教室
ミキサー
カレー作って
１８時からローラー教室
２０時からオンラインローラー教室
終って トイレ掃除
取り扱いしていないのに送られてきました
ありがとうございます
XSサイズがあります
流し撮り
夜中３時に目が覚めて お腹が空いていたので いなり寿司を作って食べた
名古屋市中心部から 街道は何道あるのか？と検索したら 結構な本数が存在していた。
カトーサイクルさんでこれを買ってみた
左右のレバーの高さを揃える器具
右レバーの高さを基準にして
左はこんなにも下に付けていた
調整
これで色々と悩む事はなくなる
レバーの高さが同じであれば 歪んでいるのは自分の身体
健さん出会った
街道を行かず ここで健さんに会ったのは 今日はそういう日なのだろう
豆腐屋さんへ
焼き豆腐を買い ごま油で炒めて
稲荷寿司
お皿を変えるだけで 高級いなり寿司に見えてしまう
生姜とネギと 出汁を掛けて
昼飯
膝を冷やしながら
来週の仕事の準備
何を持って行けばいいのだろうか。
オランダから日本に来ている ごせの記事が
https://www.cyclowired.jp/news/node/389054
もう少し 減らせられるな
こういう時間がとても楽しい
BB外す工具も必要なのか
ロックリング外し も ビニールテープも ハサミも
タイヤのマッドは IRCの山田君にお願いして出してもらいました。
サンボルト
ジャージはサポートしていただけました
ありがとうございます
JAPAN とデザインしてもらったのは 海外で JAPAN かよ！と認識される為です。
日曜日の東海シクロクロス 大野寺にエントリーしました。
ポタージュカレー
あいさんに海苔をいただきました
長島で取れる海苔です
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
妻が自転車に乗って 今までのは何だったのってぐらい 楽に漕げるようになったらしいとLINEが来た。
https://www.facebook.com/share/p/195dGegZwL
開通前の高速道路を自転車で走りませんか？
先導ライダーとして走ります
膝の上あたりが重たい
昨日 新品のシューズ履いたからだろうなぁと
それほど 敏感か？を思うが
HIP3を 丁寧にやってみたら 豚の丸焼きをするときに デカい串を刺している感覚になった
自分の 中心の軸
FACE YOURSELF
自分と向き合え
外へ出かける時は 肌から離さず持ち歩いているが こうしてメッセージに目が行くと言うのは
何かしら あるんだろうか
軸を起点に膝をまっ直ぐにあげる
それを意識したら 右膝が外へ出なくなり その弊害として 膝の内側に違和感が出た
椿が 見頃を通り越していた
都製餡の羊羹
パッケージが無印なので 中身は分からないが これはきっと栗羊羹だろう。
出し尽くした感じなので クタクタなクリームが食べたくなった
若い従業員の子が 水を持ってきてくれた
クタクタ過ぎて 美味しい
稲荷寿司
色が薄いなぁと思ったが 濃い口しょうゆを入れるのを忘れていたが
これはこれで 美味しかった
４０分走
まっすぐになったら なったらで 関節に負荷が掛かって 痛みになる
膝にアイシングして ほぐして
夕飯
テッシュペーバーにしみこませて 鼻に入れたら
くしゃみが止まらなくなった(笑)
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
高校の制服を来て 「僕 高校生です！！！！！」と言っていた。
席に座り 相手にしてくれた子が 自転車に乗る女の子で
後日 鈴鹿８時間で走っていた。
名前を知らなかったので 「花園ちゃん！！！」と応援していた。
解したら 屈伸しても痛くなくなった
冷やして お風呂入って 血行良くして