４時５０分起床
リーダーとヒートトレーニング
今年で二回目なので 頭がヒートトレーニングとは？を理解をしていて 無理しないように汗をかく
深部体温を上げる意識
４０分
その後３時間爆睡
深部体温を上げると 深い睡眠に入りやすい
走りに行った
豆腐屋さんで 豆腐と あげを買い
稲荷寿司作り
干しシイタケ
砂糖はザラメ
コトコトを煮込んで
油落とし
煮た
ニセコクラッシックの申し込み
１４０キロ ５０歳オーバー
仕事
ディスクのオイル交換
ピストンが片方しか出てこないので
いろいろとやり 両方出てくるように
汗の結晶
おにぎり食べて
洗車のお仕事
ありがとうございました。
ブーンを洗って
夏用タイヤと言うのか スタッドレスから夏用タイヤ交換ではなく
左のバモスに履いていた レイダンへ交換
右のタイヤは シバタイヤのハイグリップなので峠は乗っていて楽しいけれど燃費がすこぶる悪くなる
燃費が２３キロから１７キロへ落ちる
なので 交換
左 １５５ ６５ １４インチ
右 １６５ ５５ １４インチ
タイヤの外周こんなにも違うんだね
設置面積も グリップも違えば 燃費も違うわよね
今年はアルトで 沢山遠征しよ。
膝は傷めないように 膝パッドを装着
腰を入れると 良い筋トレになる
トルクスレンチで確実に締める
良い具合な照り感だ
一つ食べる
乗ってすぐに分かる 乗り心地の良さ
ガソリンを入れて行き 空気圧
KAKO 聞いてないわ！
ソフトクリーム
ワットは掛かるのに スピードに乗せる事が出来ない
日曜日 シクロクロス教室を開催
実は簡単な事だけど 難しい
雷太さんやしんちゃんに無料で教えてもらった事は お金を取れません。
結果を残して欲しいなぁ。
その時に自転車って楽しいですねと言ってくれたら 泣いちゃうわ。
色々と考えていると 脳に刺激が入って 良いね
鶏肉が食べたくなった
しいたけを刻んで いなり寿司
美味しかった