富士ヒル試走会で 単独で１時間２７分台で走れた女性の生徒さん
２年前は１時間３０分１３秒
去年は直前で風邪を引いた
平均回転数７２回転だから６２６４回転で５合目まで行ける
一回転でも適当に回したら 後数秒遅かったかもしれない。
ほんの少しの差が 気が付いたら大きな差になっている
２年 頑張って努力してもたった２分半しかタイムが短縮していない。
それをたったと思うか そんなにも！と思うかは人それぞれだけど
２分縮めるのに 体重の０．２倍 １０W上がっただけだけど
それはホントに努力したと思う。
ギリギリの所から上げると言うのは それは努力だと思う
石の上にも３年という言葉があるけれど まさにコツコツとやってきたなぁと思う。
ローラー教室のラップを切る時に 僕が掛け声をかけるのだけど
５．４．３．２．１ はい！とラップを切る人と
３・２で切る人もいる
２秒もがくのが人よりも早く切れば それが４セットあったら ８秒 年に５０回通ってくれたら
４００秒
数秒でも塵も積もれば山となる
それが分かった時には 年を取っているんだと思う。
いつもと違う朝飯食べて
ヒートトレーニング
歪んだ身体のイメージです
右のお尻を使うイメージで
蟻の門渡りがサドルが太くなる位置でしっかりと当たっているのを意識して
大きく回す
少し踵が落ちるが向こうへ大きく回す事を意識
タケシから
これでも多いって(笑)
オリーブオイルで炒めて 蓋をして蒸し焼きにして
リーさんに頂いたレモンを絞り
ネギをのせて
ゆで卵 美味しい塩だとゆで卵も美味い
鮭 脂多め
夕飯
高脂食
おやつの 豆腐にはちみつ 黒ゴマ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
けんすけ ありがとう