怠い

ビオレーサーのフルジッパー

こっちの方が　なんだかキツメでシンドイが

涼しさはこっちの方があるような

グラベルでロード

短時間で　強度高くしたかったが　やり始めはこんなもん

山芋をすって　納豆を入れて　卵黄落として　ネギ

２回目の朝飯　

シーラント４０ｃｃ入れて　１ヶ月ほど

タイヤ交換したり　シーラントを入れたり

シクロクロスの準備も

買った

生姜をすって　鶏肉炒めに入れて

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室