朝練CX
マー君と
２０分走 ＋ VO2MAX
路面の違いであるが いつもよりも１割ダウンの数字
今週のレースはこんな感じだなぁと思った
まー君の通勤に付き合い
お腹が空いたので バナナを買った
バナナの当分は果糖類 消化 吸収が早い
でも血糖値スパイクという 血糖値が一気に上がってしまうのも難点
食べたら なんだか色々と考えられた
９０秒走で数字が良くなかった だからレースもボチボチなのか・・・・・
ワット数は出すモノだろ（出すモノです）と生徒さんに言っている
ワットトレーニングって 数字が良いからと言ってそれだけで勝てる訳ではないが
レース前に良い数字が出ると レース開始まで 良い気分で迎える事が出来るから
さっきと同じコースに戻り BOAダイヤルをしっかりと締めて スタート地点に付くが何回もUターンして 気持ちを持って行った
たった９０秒 １１０回転じゃないか・・・・・
と何度も自分に言い聞かした
良い気持ちでレースに挑もう
早くスタートすれば もう終わっていたじゃんと思うが 気持ちを整えるには時間掛かる
スタートして ４５秒で ４２０ワット このまま行けばとおもうが どんどん落ちていく平均ワット
でも 腰を高く上げて パワーを上から掛けられるようにし
何回も立ちコギをし 後何秒 後何秒と メーターを見つつ 前をしっかりと見据えた
「ガムシャラ」
９０秒 いつもよりも１０W高かった
さっきよりも４０ワット高かった(笑)
「勝つぞ！！！！！」と 雨上がりの中 叫んだ
９０秒の中に物語を作っている
ローラー教室の生徒さん達にもそれを伝えている
自転車洗って 代車も洗い
バナナを焼いたが
焦げた
幸せ漂うハニーシナモン 焦がしバナナ
トマトソースを作る
冷蔵庫の野菜達
コトコト煮込んで
娘が帰宅して 成田さんのスパゲティ
娘
お父さん
１４時からオンラインローラー教室
中学生の時から知っている子がもう大学３年生だ
若いうちに体力勝負の事はやっておきなよと
生徒さんも お金が買えないモノは時間
買えるのなら時間を買いたいと
若い子には年よりのたわ言だけど ほんと後悔なく やって欲しい
辛い物がたべたくなって ごま油に唐辛子
ネギを入れて
豆腐を入れて 調味料入れて
片栗粉
ブリカマとネギ
焦げもうま味
大根おろしも添えて
ブリカマと マーボー豆腐定食
美味辛い
１８時からローラー教室
おやつ
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
チューブラーのリムセメント取り
彫刻刀で削るのが一番だと聞いて 研いで リムセメントを取るが・・・・これは地味すぎる・・・・
化学の力を借りよう
どうなることやら
これで綺麗に取れなかったら 彫刻刀を買ってこよう