インナーを極寒用から 春用に変えた
朝飯食べずに ４０分ぐらい でも心拍は安定しないけれど
気持ち程度な体脂肪燃焼
ミューズリーを持ってきて 食べて
すこし休憩してから ２０分走だが
右の中殿筋の引っかかりがなかったので 負荷の痛みはあるけれど ２７分やった
その後 ９０秒走
やり方を教えたとおりにやったら マジでキツイ(笑)
最大酸素摂取量増えるわと思った
スラムのギアがシマノの５４X１１よりも重たい ５２X１０が付いていた
平坦で気持ちよく SFRが出来る
平坦で そのギアで９０秒走をやったら ６．３倍が出来た
重たいギア 最高だ
しかも このスパイダーのパワー計
とても高性能
３７０を維持しようとしても 数値は振れているが
１秒間に１２０のサンプルが取れるから 数字が安定して 負荷を掛けている時が気持ちがいいのよ
いままで使っていた パワー計は何だったのか？と思える程 数値のバランスが良い
値段はカーボンクランクなら総額で ２０万ぐらいするけれど
これは良いと思う
サーベロの契約期間が終ったら ローターを買おうかと思うぐらい
そして ゆっくり踏むと 入力が上手く行く
どんどん上に上がってくる
次は２０分走だけ データーを取ってみたいと思う
着替えて
ランニング
栄養補助食品のプロテインを摂取して
オンラインローラー教室
豚汁
鶏肉炒め
納豆タマゴご飯
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
シクロクロスで活躍した少年の友達 親御さんから
少年のお父さんへ少なからずお問い合わせがあったようです
https://forms.gle/n2nTHCkP8vL3chFv9
カトーサイクルローラー教室へお越しください
パワー計が必須ですが カトーサイクルさんで売っています
丁寧にご指導いたします
２５日水曜日
朝から雨だった
昨日ローラー教室が終って 少年たちに都製餡さんのプリンをあげて
それをみて僕も食べたくなって タガが外れてしまい４個食べてしまった・・・・・
１１時まで寝て
ヒートトレーニング
最初は軽く
去年よりも汗をかきやすい体になっている気がしたが
２０分 脂肪燃焼モードでも限界だった
死ぬ思いだった
牛乳が美味い
鮭を焼いて
朝飯か昼飯か分からない時間帯に食べた
日焼け止めの下地には 化粧水 乳液 日焼け止めの順だよと教えられて 試してみる事にした
テスターがあったので 化粧水 乳液の順で塗り込んでみたが
いつものカサカサ 弾力が無い自分の肌ではなく 弾力があり しっとりした肌に変わっていく
こんなおっさんの肌だけど 触っていて気持ちが良かった
でも化粧水３５０００円 乳液３５００円
大谷翔平さんのデコルトよりも三分の一の価格だから 安い価格帯なんだろう
去年の富士クリテの時に買った化粧水 このサイズでも使い切るまでの１年掛かった
２つで７０００円 買ってみた
カトーサイクルローラー教室が終った後の床掃除が増えたので 増設した
ボールペンが どこかへ旅立ったしまったから 新しいのを迎え入れて
気分が変わって良いね
お茶
休憩時間
りょうくんのお土産の高野山の山椒
山椒のピリピリが美味しくてハマってる
あまごに掛けたけど やっぱり鰻よね
１８時からローラー教室
中澤さん ごちそうさまです
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
広島県と和歌山県の中学生２人のオンラインローラー教室
和歌山の少年
習い事で曜日が曜日で参加できなかった少年
しっかりとやらせてみたいなぁ
最後まで残れば スプリント行けるのになぁと思いながら
広島の少年
週一でコツコツ だいぶ体力が付いて 春からのレースが楽しみ