二つの峠

まー君と文彦とで 八百津へ

まー君に脚が絞れましたねと言われたので 気分良くなり20キロを引かされてしまった。

56サイクル 潮南ヒルクライム 12キロを2回上る イベント

富士ヒル対策

2本の合計タイム+10分が本番のタイムらしい。

1本目 3個目のトンネル16分40秒通過

26分42秒 266W 校正し忘れたと思う

まぁみぞおちが痛いわ(笑)

2本目 追い抜き際に ペダリングの事を教えます。

「そのペダリング!」ですが

力強く良いペダリングでした。

その後パンク 

パンク修理 横井さんの目の前でパンク修理は緊張する

タイヤレバー使わないで嵌めたら もう親指が限界だからレバー使うようになったわ!(笑)と

都製餡さんから 補給のサポート

都製餡さんの藤原さん

会長(一度も会ったことが無い)から 自転車イベントと言ったら 都ぜんざいと言われるぐらい

になりたいと言われたが それはいつになる事やら(笑)

女子会に混ざって たのしそうに談笑するのを 冷ややかな目で見る少年と 生徒さん達(笑)

145キロ走って

帰りにすき家へ

一旦帰宅して 15分昼寝して

二之瀬峠へ

刈る

刃を交換

刈る

ゲート前

このカーブが見にくい

ここも

まぁまぁ綺麗

草があるのと

無いのとでは 印象がまったく違って見える

手入れすると 良い風が通るようになって 良い道になるんだよね。

ベストラインを作る

これが邪魔

ベストライン誕生

下り 前が見にくいんだよね

ここもさ

56

上っている時に 下ってくる車を発見しやすい

ここは

チェーンソーで

前が見やすい

良い感じなった

たたらさん 食べきりました!!!

二之瀬スカイラインが見にくいので

刈った

チェーンソーの目立てをしたら 木を伐りたくなったので

刈った

千代の食堂へ

漬物

卵焼きを注文したら ハムエッグとは別で

卵だけ焼いてくれた

ご飯

乗っけて食べた

黄身が美味しくて ご飯をペロリ

豚肉

おばちゃんに 生のキュウリは嫌いだって言ったじゃんと言ったら

「そうだった」と笑っていた

ご飯お替り

ごろうちゃんのお陰で 自転車乗りが増えたわと言ったので

水をボトルに入れるように勧めてあげてねといったら 「そうしてる」と言った。

「ごろうちゃん 子供いるの?」と言われたので 娘の写真を見せたら

独身だと思っていたと言われた。

 

感覚

リーダーとヒートトレーニング

入室したらこの室温

35分でもう辛抱たまらず 

ヒートトレーニングが終って

ポジション上げた事で 上半身裸で撮影し ポジションやら アドバイスをくれる方へLINEしたつもりが 昨日新規で来た女性の生徒さんへ送ってしまい焦った。

すぐに取り消したが マジで焦った。

お騒がせしてすみませんでした。

実走で試さないと分からないな。

布団に入ったら すぐに寝てしまい

起きたら11時だった

朝飯兼昼飯

自腹で買う アミノバイタルシリーズ

走りに行った 豆腐屋さんまで

走りやすいのかなぁ 負荷を掛けてみないと分からない

エモンダを洗車して  GWだから磨きたくなった 

左から順に

コンパウンド2回だけで もうツルツル

テレテレ

いつまでも触っていたい

たまらない

パンクした

近藤会長から つかってみなよと頂いたタイヤに交換した

25C 

でもTPUチューブを入れる

夕飯

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からオンラインローラー教室

右のクリートを深くしたい 

でもなぜ?深くしたいのか?と考えた

同じように 母指球に加重していくと 踵が上がる

踵を上げれば 左と同じ感覚になる。

凄い上げているつもりだけど

同じぐらいな上がり方だった。

足裏が硬くなっている

トイレ掃除

選手生命

まささんと待ち合わせ 朝練

20分のSSTの後に5分5.4倍走

ワットが出ないから 校正したら 2分走の数字が出た。

スプリント系もいれて 最後は20分 SST

終ったら雨が降ってきた

バニーホップ

3回連続で飛べたから終わり

8時に昼飯

ローラー教室のメニュー書いて

病院へ

田中先生に診てもらい 

隙間が狭いし 良い状態ではない。

 「僕の選手生命は後何年ですか?」と聞いたら

「選手生命を長くしたかったら 股関節に無理が掛からないように ステムを高くして 昔のポジションにした方がいい」と言われた。

頭がすっきりした

自転車の話をする先生の顔は自転車少年だった。

スーパーへ行き どんこを買おうか?迷っていた

隣におばちゃんが来たので どんことしいたけの違いを聞いた。

使用用途を伝えたら 「そりゃ香りはどんこよ!」というので買った

どんこが半額 これは買いだ

たまには魚でも食べてみるか

昨日買ったいなり

油抜き 2回

前回の出汁を解凍して そこにどんこ入れて

コトコト煮た

2005年の ポジションの数値

今は フロントハブの中心からハンドルの中心まで502mm

乗鞍獲った辺りは 510~515ぐらい

どうせなら 15mm上げてみた

締め付けが甘くなるので

コラムを入れて ネジの締め付けを確保

どうなるんやろな。

脚上げやすくなるんだろうなぁ。

乗るのが楽しみだなぁ

ステム交換

ベルが結構便利で インターバルの時に終了をお知らせとか。

20mm動くとあるが

体重掛けたら ほんの少し動く

刻んだ どんこを入れてみた

夕飯 オリーブオイルで焼いたアジ

稲荷寿司 豆腐にすり黒ゴマ

おきょうを読みに行った

18時からローラー教室

新規の女性が来てくれました。

20時からローラー教室

光彦さん ありがとうございます

生徒さん達に配っても 

1個目

2個目

美味い。

寝坊

目覚まし掛けず寝たくて 起きたら11時だった。

ローラー乗った

ステムを110から 120に交換してみた。

一年前の動画と並べて比べて見る

2時から踏む込むペダリングから

上死点から踏み回すようにしたら ひらめ筋と腓腹筋が大きくなっていた。

一番驚いたのは 髪の毛が増えた事だけど(笑)

14時からオンラインローラー教室

気分が良くなったのと 雨が上がったので

豆腐を買いにサイクリング 20キロ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

応援

リーダーとヒートトレーニング

ガスファンヒーター1時間前にタイマースイッチ

エアコン30度 40分前にタイマースイッチ

1時間後 湿度が半端ない

待ち合わせしていなかったら 寝ていたな

コッシーのBMXの応援へ栄へ

股関節の動きを良くするには歩いた方が良いのではないかと思って徒歩で4.5キロ

オアシス21

街中なので 観客が多く

ふら~っと見に来た女の子が ジャンプするライダーを見て「カッコいい~」と言っていた。

他のクラスで良いジャンプをしたライダーを 応援してるコッシー

ストレッチするコッシー

競技が始まるアナウンスで コッシーが全日本チャンピオンを知った。

それはそれは凄いジャンプを見せてくれた。

帰りはバスで帰ろうかとしたが せっかくだから のんびり歩いた

餃子の王将で ニンニク抜き餃子を9個注文

のんびり歩いて帰宅

20時からチャリダーオンラインローラー教室