６時に妻の音で起きる
目覚めて 身体が軽いから寝坊だと確信。
３０分遅れて 後藤さんと横井さん 元嶋君と合流
今日のタイツは サンボルトの姉妹品 ＦＭＡのタイツ
色々なメーカーのタイツを履いたけれど
これほどストレスを感じないタイツは無い。
股周りに膝の生地の伸び。
締め付けているのだど 良い塩梅。
思わず今日はノーパンで来てしまったのか？と思うぐらいだった。
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ここで買えます。
横井さんがまずは出し切って
後藤さんの後ろで見る
２５９ワット 最高ワットで２６分台に入った
ポジション見直して正解でしたね。
元嶋くんの引き
右の膝が外旋するのは僕と同じ
治し方は 自分がどのように踏んでいるか？を意識すれば大体の事は治る。
僕が引く
今日は追い風 向かい風
身体の軽さから考えてタイムを出す日
日曜日の３分３８０ワットで体へのスイッチが入ったから掛かる日だ
訂正だが掛かる日ではなく 掛ける日なのだ。
追い風で５分で３０５ワット 第一コーナーで１０分１０秒
第二コーナーのバス転回場所で１２分３０秒
５３Ｘ１１で９０回転なのでスピードが出ない
向かい風に入ったら トコトン踏んだ。
ガムシャラに踏んだ フォームも何もあっちゃない。
でも膝はまっすぐに上げ下げする事だけは意識した
２３アンダーパスで １８分３０秒 ２９３ワット
２４分台に行けると思って ワット計を見ずに パイオニアの効率と速度計の表示にしたのだけに設定。
効率は常に６５％ぐらい
左は右に比べて １０％ぐらい低いのだけど インソールのお蔭で ちょっとして意識ときっかけで
効率が同じに出来る
ハムストを意識するよりも このインソールのヒールカップに踵とをひっかけて ４時から１０時に向かってひくだけで効率が１０％は上がる。
２４分１７秒で ２９４・８Ｗ。
パイオニアのメーター 細かく出過ぎだろ（笑）
今日の体重は５９キロなので 丁度５倍弱
一旦休憩
後藤さんと話す
気温が上がってきて 風向きが良いからこのタイムが出るんじゃなくて
冬の寒い時期にでも走って
空気の壁を感じながら ワットは出るけどスピードが出ないなど
あの冬の時期に走ったから このタイムとワットが出るんです。
Ｗが出なくても走る事が大事です。
と自分に言い聞かすように言った。
次は 半分半分にして 短い時間だけど 少し高目で走る
横井さんにサドルを高くするように指示
股関節が詰まっているように見えたので指示したら 下げたんだよねと言った。
５ｍｍ上げて貰った。
横井さんと後藤さんのペア
元嶋君と僕のペア
僕が引いたのは向かい風
１２分 ２９８ワット
後藤さんと横井さんのペア
横井さんが２９１ワットと自己最高に近い
僕と元嶋君のペア
追い風なので引いて行く
１２分 ２８８ワット
元嶋君が引いて行く
皆でコンビニで休憩
後藤さんが僕の向かい風の走りについて後ろから見ていた。
とても綺麗だったと言った
後藤さんや元嶋君に「あーだーこーだー」と言って自分が出来ないのはダメで
言うだけの奴になりたくないからと
現役ＧＴドライバーの元嶋くんと
今でもサーキットで走る仕事もこなす元ＧＴドライバーの後藤さんに
ハンドルの高さの決め方と ダンシングの時に気を付ける事などをほざいた。
この二人に 重心位置や 自転車の扱いなど 言うのは 恐ろしいけれど。
二人の質問には
後輪が滑る
どこの位置で乗っているからこういう動きになる
との質問でもすぐに答える。
元嶋君や後藤さんの 「強くなるなら」 なんでも吸収しようとするその姿勢は 僕も見習うべきだなと思った。
帰宅して１７５キロ
すぐにお弁当を作って 父親の病室へ
父親は爆睡の昼寝最中だったけれど横でお弁当を食べた。
帰宅してローラー教室のメニュー書き
娘が帰宅して お茶飲む？と聞いたら今日は要らないという。
松本義肢さんとインソールの事や パイオニアさんとの電話のやり取りをする。
こうした測定数字が欲しい。
１０分寝てから 夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わってから 西原さんと銭湯へ