月曜日
６時からパン作り １５時に帰宅して １５分寝てから ＧＯＫＩＳＯへ
注文したクライマーホイールが出来上がったので 取りに来た。
送ってもらうのも良いけれど 近いし 色々と話もしたかったしと。
ベアリングの １ミクロンの違いが分かると言う ＧＯＫＩＳＯの女性写真
僕も試させてもらった
新品１０個ベアリングを 指先で回転させる
回転が固い 軽いを選別
半分ぐらいはあっていた。
指先の感覚は鋭いと言われて パンを作る仕事も関係するらしい。
帰宅して娘を迎えに行って帰宅
僕とごはんを食べたいと言う 女性と 飯を食べる
熱っぽいから早々に帰宅
火曜日
６時半からコーヒーたてる
擦過傷が熱を持っているようで 体がしんどい
回復させようとするのか異常に眠たいし 修復しようとするのか 食欲旺盛。
走りに行くぞ！と言う気分ではなく とにかく寝たい
１４時に起きて １時間走りに行く
明日の為に 体を温めておく
５分 ２８５Ｗ 体の調子は良いけれど 頭はぼ～っとする
ＫＡＫＯの大掃除へ
男は僕一人なので 色んな所を掃除をさせられる。
使わないものはとにかく捨てた。
「５６さんもその袋に入って」と言われたが 本気かどうか？が分からない
早々に上がらせてもらって１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
多くの生徒さんを見ているけれど 大体４倍の壁にぶち当たる
そのあとは４．５倍 ５倍となる
そこまでも到達スピードはそれどれ異なるけれど １０分５倍は誰にでも出来る。
４倍をなかなか越えれず 成績も滞って 辞めていくけれど
地味にトレーニングしていれば 必ず越えれます。
筋膜リリースしていたら 床で２時まで寝ていた
水曜日
５時半起床
身体は少しマシになった感じがする
６時からパン作り
高岡先輩からシュトーレンの大量注文が入ったので 太らす為にバターは多めに塗ってやる
井上さん ★さん お待ちください。
昼飯
１４時半に帰宅して 準備してから １２分寝る
電話で起こされる・・・。
イナーメの ＣＸオイルをたくさん塗る。
１５時過ぎから 小嶋さんとＣＸ
全日本前 最後の練習
気持ちも身体もノッテいるから 今日の練習が一番楽しい。
足らないと思ったいるメニューをする。
３０分 階段 ２回を含む １周４分で 先頭交代。
途中で 小嶋さんが遅れ始めたので 舗装路に変更
３０分ぐらい ２７８Ｗ
レストしてから ２０秒２０秒の先頭交代ダッシュの後に３分走。
上げすぎないで ６本目まで持つようなスピードでとお願いする。
２０秒２０秒 ３分５０秒は ３３１Ｗ
そこから先頭固定 芝で ３３４Ｗ
走ってる時は呼吸が 楽で ＬＳＤしている体感だったけれど 終わったら 普通にきつかった。
レストして １０秒１０秒のダッシュを１２本づつ
これも楽なような感じだったけれど トレーニングしていないと気持ちが辛い。
帰宅する
義母さんが来ていて デパ地下でお好み焼きを買ってきてくれたので 夕飯。
１８時からローラー教室
自転車が修理中なので 僕の エディメルクスのＣＸを貸す
サドル高さ合わせただけだけど いつもよりも回転がきれいだった。
来てくれるようになって３回目で 半年前の数字に戻った。
心拍とＷ数をうまく活用する。
２０時からローラー教室
先週 飛び込みで来店してくれて パイオニアは持っているけれど と言う生徒さん。
心拍の上昇と目標数値の到達時間とＷを関連させて 出来そうな数字を見る。
頑張り屋さんも来て 少しお疲れな柔道家も。
２２時からローラー教室
いつもよりもペダリングがきれいだった。
筋膜リリースしていたら 床で４時まで寝ていた。
ウェアを裸を見比べると 面白い。