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どんな方眼ノート使ってますか？と質問がありましたので
LINKを貼っておきますね。
１４日 火曜日
寒い そして 風が強いのだがそれを通り越して 爆風に近い。
上りで１本
４．３３倍で走る
２１分
スタートするが強烈な向かい風だ
看板 ２分３５秒 ２８５W
ゲート６分１５秒
３．４看板 ９分３０秒
水飲み場 １２分３０秒 ２７５W
２１分 ２７５W
W的には ２０分１０秒だけれど 強風だからと思っておきたい
この頃 上りが楽しいい
回転数を上げて 走れるのが楽しくて仕方がないのだ
上ってやる！という気持ちがあると こうも上りに対しての気持ちが違うのか？と思った
１時間のサイクリング終了
３５８ＴＶさんが撮影をしながらの洗車
洗車のお仕事
レースやイベントがなくなってお金が浮いたので
「５６さん 好きなように洗っていいよ」と言う依頼
リム磨き
洗剤など 磨き材を変えて合計で三回洗うことにしている
ベアリング部分から タイヤの繊維が出てきた
洗う前
洗った後
前
クランクを外して ＢＢ周りも洗う
最後は ワコーズのリキッドを塗って 何度も磨きました
１５日水曜日
体力維持のサイクリング
１０分 ３０２W
腕立て 一日５０回
娘とご飯
近くの八百屋さんで 勧められた 野菜
食べてみたが シャキシャキして美味しかった
娘と昼ご飯
辛かったらしく 半分残されてしまった
野菜がたくさん食べたかった
野菜が食べたい時は これまでの経験でいえば 体調が良いと言える
１６日 木曜日
起床時の安静心拍が５６だった
前日は４２拍
山の近くまで車で移動してそこから山へ走りにいった
ちょうどスタート地点に到着したら 知り合いがいたので
何分で走るの？と聞いたら ２０分３０秒でというので
僕は ここで１９分切りを目指しているので ９０秒後に追いかけますと言って 彼を見送った
これほどまでに緊張するのは久しぶりだ 日常にはない緊張感というのは いいものだが
やると決めたらやるが この緊張感は嫌になる(笑)
看板 ２分２５秒 ３１８W
ゲート ５分４５秒 ３０９W
彼が見えた その差は４０秒差だ
足が重いのだ
６分５０秒 ３０５Wで オールアウトになった
だが 成長したのは ゴールまで走り切ったことが
２４分だったが こういうときもあると思ったが 落ち込んだ
彼は２０分３０秒で きっちりとタイムを出した
彼に追いついていれば・・・・・と何度も考える
でもいい時もあれば こういうときもあるし
良いタイムが出た時に 思うことは あの時 走っておいてよかったと思う事だろう
その時が来るまで やっていこうと思ったのだった
天和さんへ
換気が良い中で ほぐしてもらった
そのあと カトーサイクルさんへ パーツの仕入れへ
帰宅して夜のお仕事してメカニック作業
右側から左側に交換
ＢＢ交換
ＲＤ が ローにしたときに 本体が少しギア側に動くのでネジを少し締め込みました
