日月　練習会とスクール

３日日曜日　プロツアーの選手とＥ１の選手と広美さんの８人で
水の　光君　奥ちゃん　近藤　小倉君　博美さん　５６　中村君
６時出発　奥ちゃんと小暮君に出会って引いてもらう　足は　ぼんやりと重たいもでうれしい出会いだった

７時に集合　堤防で１５分ほどのＦＴＰ領域でインターバル
３本

それから桜並木で　１０秒ずつ単独で追いかけっこする。
広美さんの前は水の　２分ほどで平坦だけど　４秒届かず・・・。

次は３分ほどの平坦で
１分ずつ３秒縮めてみてと伝えた　僕は後ろで付位置で見ている
前は水の　４０秒で１０秒差を追いつく
ミズノが追い抜かしてきて　垂れてので　ぼくが先頭を引いて　３０秒ぐらいして先頭交代してまた追いついた
１分は６倍出ていたようで・・。

それから二ノ瀬へ

広美さんがペースメイク　２名づつで２５秒差　３０秒差　３５秒差で追いかけるというゲーム
追いついて物から１分ついて　それから上げ下げしていく
あくまでペースメーカーは広美さんで　２０分のペースで引いて行ってと伝える

奥ちゃんで追いついて　それから広美さん
１分づつ上げていって　人数は減っていく
奥ちゃん　５６　広美さん　中村君

最後は奥ちゃん　５６　広美さんの３人になって　２００ｍほどで　５．４．３．２．１．と合図してスプリント
奥ちゃんが　付き切れしていた。
トップ通過・・・・・。

タイムは２０分　僕らは１９分２０秒

次は３分　Ｌ５で　やれる？と聞いたら躊躇なく　「はい」と言った。

３分　広美さんはペースメイクが上手い
２本とも良い数字
最後は２分４０秒ぐらいで　最後はスプリントでと皆に伝える
２分ぐらいで　広美さんが右側から一番最初にスプリント開始する
それを見た　水野が追いかけて　広美さんがインを閉めて　ミズノが追いかけるが　付き切れ仕掛けているので　「いける！」と声を掛けた。

広美さんが　水野を　千切っていた・・・・・。

近藤が差し込んで負けたけれど　ミズノはスプリンターで　奥ちゃんもロングスプリンターで
両者とも　ＡＡＣＡ勝っている。

スプリントのフォーム　きれいになったなぁと思って見とれていた。

帰りは　ＴＴＴで帰宅

１４５キロほど

帰宅して　昼寝してから　　１５時半からローラースクール
昨日の生徒さん

ステムを１１０から１３０に変える
通信講座を希望なので　ローラーで　Ｌ５　Ｌ６をしてもらう
実際にフォームを見て　いろいろとお話してからじゃないと　僕の言いたい事も伝わらない・

１８時半終了

家族はどこか行ってしまっているらしい。
ご飯ないから　友達とごはん食べに行った
０時半帰宅

家族は戻っていないので　実家にでも帰ったんだろう・・・。

月曜日

６時起床　７時から　カコで　るるぶ　や　旅行雑誌に掲載されたので　半端ない混雑だった
１４組お待ちとか　考えられないわ・・・。
１１時に上がって　　事務作業してから　車で　クエストさんへ