金曜日に海津市長さんに会うので名刺を８年振りに作った。
明日は朝７時に出発するぜ！と思えるぐらいやる気に満ちていたが
起きたら 家族が居なかった
いつものミューズリーにコーンフレークをプラスして パンを一枚多めに食べた
今日は２０分 ４倍を３本やる
平坦 ２０分 ４倍の２４０だと低すぎるので２５５ぐらいがちょうどな感じがした
２０分 ２５５W
中堤防 ２０分 ２５４W
戸谷製菓へ行って 土曜日の補給食の相談をしてきた
土曜日に金山駅で出店するので 無理だといわれたので イチゴどら焼きなら大丈夫と言われた
みんなに フルーツ大福食べてもらいたかったなぁ・・・・・
二之瀬へ
４倍 くそ寒い(笑)
２６０Wで進むが きつくて ゲロを吐いた
２１分５５秒 ２５２W 最大心拍１６９
美味かった
庭田保育園へ 挨拶を
帰宅 １２５キロ TSS ２４０
サンボルトの５６レーパン ３．５
いつのまにか３．５まで進化していた
一枚９８００円です S M Lとあります
全うさせた
すぐにご飯を食べる
鶏肉 焦げた卵焼き 豚汁 ご飯 総菜
お茶を入れている時に 娘が帰宅 寒いだろうからお茶を入れてあげた
洗濯が回っている３７分間寝た
お経をよみに実家へ
般若心経も１回
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室