９時まで寝たが 身体にエネルギーがない感じ
長島で掛からなかったので サイクリングしてのんびり走った
掛かる感じがしたので ２５０Wぐらいを目指した
２０分 ２５３W
１６分 ２３２W スカスカでお腹が空いた
千代の食堂へ 後１０分で着くから オムライス作っておいてと電話
着席と同時にオムライス
氷もくれるし 水もくれる
帰りもサイクリング気分で帰宅
１００キロ
洗車と 変速調整のお仕事
キズがついて 自転車が痛いと言っているので
貼っておきました
変速ワイヤー こうなる前に 交換ですね
レバーの所で切れかけていました
グリス 多めに入れておきました
ラーメンが食べたかった
１０日で８２０キロ お腹が空くはずだ（笑）
実家へお経をよみに
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室