伊織君が 午前中に帰宅する
雨が降るけれど午後から晴れ予報だけど 一人だと走らないので
たくるがスタートして３０秒後にスタート
これは本番を想定して ペースを上げて追い込むトレーニング
１分半で追いつき そのまま たくるの４倍の後ろで休む
昨日の今日だから もうしんどい(笑) 回復したら伊織君と二人で４倍を維持していく
三本滝で終わりなので ラスト上げていったら いつもは切れていく伊織君がインから差し込んできたので そんなに甘くないわ！と イン側を閉めてやった。
１９分２５秒 ２６５W
土砂降りだけど先にお風呂に入ってしまうと洗いたくなくなるから
たくるの自転車も洗っておいた
自転車の方が大事だ(笑)
寒さよりも 自転車の方が大事
このメンテナンスが大事だ
乾かす
伊織君 帰宅 ばんざーい！三唱
昼飯は ペンションのりくらのカレー
暇だったので 大学生のたくるを誘って 無料温泉へ
乗鞍ベースの カフェへ
童心に戻って遊んだ
欲しい物をカートに入れてみた
バルキリー
ゼロ式
欲しいだけで 買っても なにもない
三本ローラーに乗って クリート位置を調整
汚い自転車が置いてあったので勝手に洗いたかった
ハシケンの自転車(笑)
バーテープも 勝手に交換
もってきた バーテープがこれしかなかった
これで 良い走りが出来るでしょう
人の事を汚いと言うのもなんだので 自分のエモンダも洗った
明日こそ！
夕飯