ＣＸ朝練

脚が重たかった　でも１０分と　３０分　皆でもがくと楽しかった

シクロクロスバイク　ＴＲＥＫ　ＢＯＯＭを洗車

土曜日の本宮山ヒルクライムは　車にロードバイクをのせる事が出来なかった

雨予報なので　テントを積んでしまうと　スペースがない

なので　アルピニストホイールでアタック

５倍出すぞ！

重量は

７２５０グラム

ライト類などを外せば　７キロは切れそうだ

朝飯

みさき治療院へ

娘へおやつ

しかし　帰宅して　たべる？と聞いても　要らないと言われてしまった。

お経を読みに行った

夕飯

１８時からローラー教室

久しぶりの生徒さんのメニューの数字設定

自分で設定した数字では　すぐにしんどくなってしまう。　

さらに下げて　心拍とワットとの兼ね合いで　きちんと最後まで数字を維持させます。

やり切った満足感

上げて維持しきった満足感

途中で折れないように常に数字を指定します。