ヒートトレーニング
いつもとおなじだと思ったが１５分でいきなり１４０拍まで上がり 死にそうだった
だけど５０分完走はした。
寝不足が原因だ
朝飯
バナナカット
洗車とBB交換
少し緩んでました
サイクリングしに行き 帰りにひき肉を買いに行った
昨日のしょうがを入れて
トマト缶
味見は娘担当
出来上がり
小学生の女の子から 手紙をもらった。
娘に手紙を書きたいから便箋ないか？と聞いたら さがしてくれたが無いらしい。
二之瀬へ清掃へ行くぞ！と思ったが 東海大橋を超えたところで仕事の電話が９５分(笑)
これは今日は行くな！という暗示だと思っておこう
頭がつかれたので アイスクリーム
せっかく積んで 使わないものなぁと思ったので
朝練CXコースの整備をしてきた
多くのご年配の方が散歩するコースなので 階段の石 ゴミなどを飛ばしておいた
飯
ハンバーグ
家族分も
飯が炊けた
卵を焼いただけ
和風ハンバーグ
妻が帰宅する時間に合わせて完成
妻が帰宅して作るよりも１時間 余裕が出来たらしい。
たまには良い事をしたんだろう。