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西園のポッドキャスト

ジロデイタリアにも出て 今は会社員
西園の初山元選手への突っ込んだ話が面白い
海外を目指す選手は 聞いておいた方が良いと思う内容です、
6時におきるぞ!と思っても 寝付けたのが2時ぐらいだから無理だった

断捨離ブームが 再到来
古くなったものは捨ててしまおう

今日は シマノC36 コンチ 5000 WO
TPUチューブ
空気圧4.5

20分走+3分走
3分走 どのぐらいでるんだろうか?を確かめたくて

パン食べて

豆腐屋さんで あげを買い
明日は40個注文

去年のまささんとやっていた数字が出た。
350ミリハンドル
スプリント3回やってみたが ハンドルをしゃくったり出来ないから 身体を合わすしか無い。
慣れてくるもんだ

あげはゆっくりと そのまま袋がしぼむのをまって

ゆっくりゆっくりと動かして

お湯をぶっかけて

しいたけ ザラメ 出汁 醤油

出来党に焼いた 卵焼き
14時からオンラインローラー教室

散歩しに行き

夕飯
18時からローラー教室
20時からローラー教室

バイシクルクラブ
がらっと内容が変わって 面白い