とっぱつ

８時ぐらいまで寝て　

掃除が始まってしまい

突発的な(笑)

フルスクワットが出来たんだ

中殿筋が伸びて　とても気持ちがいい

ようやく股関節付近の筋肉が柔らかくなった

カステラ食べて

明日にしようかなぁと思ったが　２０分走だけ踏ん張ろうと思った

その後　１５分走

えいやの　走れる時に走っておけという言葉で９１キロ

帰宅したら　体重が５７．４キロだった

水分抜けただけ

夕飯

１８時からローラー教室

生徒さん全員にチェーンがしっかりと張れるようにとアドバイス

２０時からローラー教室