投稿者: 筧五郎

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西園のポッドキャスト

ジロデイタリアにも出て　今は会社員

西園の初山元選手への突っ込んだ話が面白い

海外を目指す選手は　聞いておいた方が良いと思う内容です、

６時におきるぞ！と思っても　寝付けたのが２時ぐらいだから無理だった

断捨離ブームが　再到来

古くなったものは捨ててしまおう

今日は　シマノC36　コンチ　５０００　WO

TPUチューブ

空気圧４．５

２０分走＋３分走　

３分走　どのぐらいでるんだろうか？を確かめたくて

パン食べて

豆腐屋さんで　あげを買い

明日は４０個注文

去年のまささんとやっていた数字が出た。

350ミリハンドル

スプリント3回やってみたが　　ハンドルをしゃくったり出来ないから　身体を合わすしか無い。

慣れてくるもんだ

あげはゆっくりと　そのまま袋がしぼむのをまって

ゆっくりゆっくりと動かして

お湯をぶっかけて

しいたけ　ザラメ　出汁　醤油

出来党に焼いた　卵焼き

１４時からオンラインローラー教室

散歩しに行き

夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

バイシクルクラブ

がらっと内容が変わって　面白い

いつまでも寝ていたかったが　１１時には起きて走りに行った

輪行袋をサドルバックに入れて

JA農協販売へ　花を買って

シクロクロスシーズンの時は２時間乗ればロングって意識を変えたから

今日は３時間乗ろうと思った

乗る事から始めてみよう

豆腐を買いに行って

稲荷寿司食べて

散歩

墓参り

ゴミ拾い

アルト２３００キロ走ったので　オイル交換

１０W-５０から　楽しみオイル　１０W-６０

試走

あまり変わらないかな？と思っていたけれど

いつも２速レッドゾーンに入ったら　すぐに　踏んずまりになるのに

オイル交換してからは　それが改善された感じになった

アルトの推奨オイルは０Ｗ－２０です

夕飯

西園のポッドキャストを聞きながら　ローラー教室のメニュー作り

娘が作ったスコーン

美味しかった

３月７回目のヒートトレーニング

雨降りなので　湿気があってしんどかった

サイクルデイズでトークショーでした

雨が上がってくれたのが幸いでした

この本を買いました

旅の本

AACA走ろうかと思ったけれど　仕事が終わった安堵感で　走るよりも

休むべきだと思った

鹿児島から東京まで旅する３人組から　インスタでDMが来ました。

英語表記になっている(笑)

探してくれたんだと思うとなんか嬉しかった

文彦の誕生日会

カコ部長へモーニングへ行ってくれたようです。

５６サイクルから　部長コーヒー　良い流れが出来てる感じですね

宮松さん宅へ　パーカーを届けに行き

「レース沢山出ます」と伝えました。

いつもありがとうございます

長島１周回

スタートした時に　追い抜いて行ったTTマシンライダーが居たので追いかける事に

２８０W掛かっていたので　１０分でおいつくぞ！と思って　マドン初トレーニング

ハンドルも狭いから身体の使い方を変えないとならない

だけど　進ませようとしなくても進んでいく楽しさ　推進力になる感覚は良いね。

ワールドチームが使うバイク　ガチガチではないけれど　これを進ませられるようなったら

もっと楽しいんだろうな。

柔らかい　硬いも大切なインプレだけど　

マドンからのメッセージは　「私を進ませてみなさいよ」と言われているようだった。

５分くらいで追いついて　声を掛けて後ろに付かせてもらいました。

パン食べて

サイクルデイズのトークショー

寒い中　聞きに来ていただきありがとうございました。

西洋医学と東洋医学？？って話になってしまい　自転車とは程遠い内容になってしまいました。

あまりの寒さに　ドンベイ

稲荷寿司のあげを入れて

自転車を取りに来られて　ピカピカ！と喜んでいただきました。

去年　女の子から手紙を貰い　広島へ会いに行ってからの付き合いが続き

トークショーを聞きに来てくれて　その後　ローラー教室を体験したいという事で

開催しました。

ワットの維持の仕方など

最後は男の子に　

女の子は小さい頃から女性

男はいつまでたっても子供

だから女性と喧嘩しても　なにも良い事が無い　自分が悪くなくても謝る方が賢明だと

女の子には　ママと喧嘩するよりも仲良くする方が楽しい人生になるよと

ローラー教室とは全く関係ない話に発展してしまい

お父さんは　こういう話をして欲しいんですと笑ってくれていました。

シュガーの誕生日プレゼント！と持ってきてくれました。

たくさんのお土産ありがとうございます

美味しかったです

娘がパクパクたべてました

その後は　サイクルデイズの飲み会へ行き

電車を待つ時間に歩いて帰ったほうが早いと思い　３０分くらい歩きました。

明日もサイクルデイズのトークショーです

明日は　内容を変えて　ショートクランク　機材などの話をしたいと思います

サイクルデイズに　キャップ（4500円）二ノ瀬財布（3500円）持っていきますので　買ってやるわ！という方　よろしくお願い致します

この時何があったのだろう・・・・・

義兄さんが「ごろうくん　カツラでしょ？」と　僕の髪の毛をひっぱるのが分かるわ

ヒートトレーニング

これは良い

昨日の疲れで　１割低く始めた　それでもしんどかった

映画は　アイアンマン　

昨日の整えるって事を意識したら　まったく別の動きになる

股関節の動きを良くするのは　上半身もかなり大事

３０分寝て

稲荷寿司食べて

せんしゃのお仕事

レース後なので　泥

それを落すには　石鹸まみれにして放置

洗浄液で一回洗ったが

落ちていないので

もう一度

これでいいでしょ

洗っている最中にカタカタいうので　ネジを締めておきました

これで少し変速が良くなるでしょう

これを

取ります

綺麗にして

綿棒で

綺麗に

カサカサなので

磨きます

シクロクロスマシンなので　シケインの時にここを持つので　

持った時に　「お？？」と感じてもらえるように

ワックス

まぁいい感じ

届かないところは　手で

入荷してきました

パーカー

送りますね

送りますね

トレーナーも作ってみた

送りますね

洗車を見ながら　お仕事してくださいました

バッグ4500円です

ありがとうございます

ご意見ありがとうございます

郵便局へ

カコ部長へ

姉に　パーカーもらったのだけど　ガチャピンか？

なんだか今日はゆっくりと出来た日だった

好きな洗車の仕事もしたし

昼飯食べ忘れていたので　沢山食べた

浅野さん　ごちそうさまでした

床屋へ行き　トークショー前にさっぱりしてきた

帰宅したら届いていた

左　ロング　右　ショート

交換

これだと角度も

長さも良い　ボタンが押せられる

バーテープ巻いて

整えて

歩きに行った

芝生の上で少しジョグしてみた

なんだか楽しかった

買い物して帰宅