都製餡の会社に 掛けてあるそうです。
雨が降る前に走りに行った
今日のサドルバックの中身は
タイヤビートを落とすペンチのような工具（IT藤田君お勧め）
ラジオペンチ パンクした時に バルブの根元のネジを外す為
チェーンロック
レインウェア ウィンドブレーカー
ネックウォーマー タオル
折りたたみメジャー
売り切れかよ！！！！！！
上段もうりきれかよ！！！
これにした
ごぉろー
長島１周回
脚が重たいけれど ５４X１１に入れてひたすら SFR風に
アキラパン
体重が５９．４キロに落ちてきた
６０キロ
帰宅してすぐに バモスをノーマルタイヤに履き替えて
トルク１１０ってメチャクチャ締め付けないとならないぞ！
疲れたので都製餡の羊羹
アルトに スタッドレス履かせて
ツールド八ヶ岳 雨だけど 念のため 履き替えた
仕事だから絶対にたどり着かないとならない
昼飯
１４時からオンラインローラー教室
すぐに オンラインミーティングして
夕飯
18時からローラー教室
20時からローラー教室＋オンラインローラー教室
まー君と朝練
１０分先頭交代４回
後ろに付いていても２００Wが掛かるグラベルタイヤ
左 IRC ４２C 空気圧１．６
右 パナレーサー４５C 空気圧１．８
同じギア ４６X１１で回しても４５Cタイヤの方が周長が大きいから置いていかれる。
マー君は タイヤが煽られますと言うので ローハイトの４５ｃぐらいのタイヤを使う事で
エアロ効果があるんだろうか。
実際に ロードタイヤ換算にすると 黒い部分がタイヤで 茶色部分もカーボンリム換算すると ７０ｍｍホイール履いていると同じようなもんだ
これは煽られるわと思った
ボントレガーのホイール 内幅２９ｍｍ スペシャのＣＬＸは内幅２１ｍｍ
タイヤの広がり方も違うし タイヤって面白い
まー君の職場まで同行し マー君は僕へ「気を付けて！！」と言います。
気を付けてと言われると 事故率が７％下がるそうです
そうだ 気を付けてと言われたら 脳裏に残るから コンビニ行って カフェオレ飲んで
先ずは休憩しようとなりました。
大事な人に 気を付けてと言ってあげてください。
僕は娘が学校に行く時に 気を付けてねと言っています。
あきらパンで
１２１キロ
帰宅したら 今年分のレーパン S11 ロング丈が届いてました
二日前のは去年分だそうです。
シマノ SーPHYRE もう何足買ったか忘れてしまうぐらい買った
１３足目か・・・・・・(笑)
鶏肉 色とりどりの野菜
痛みは出なかったが まー君に撮影してもらった動画を見るとこうして乗っている
右の股関節が硬いのもあるけれど 左のハムストの硬さのあるんだろうな
昼飯
歩く時の意識を 左の小指 外辺りに体重を掛けて 右の股関節をフリーにして 前に出しやすくしてみた。
京都の 都製餡の山梨会長が 名古屋へ仕事がてら寄ってくれた。
サンボルトさんで作ってもらった チャンピオンジャージを渡した。
母親が「プロにうちのあんこを出すには 恐怖心しかないけれど どうぞ」と
山梨会長は部長コーヒーのおぐらを食べて 糖分比率を当てた。
小豆の煮方など 分かる人には分かる話だった。
この年でも こうしてやりたい事があって幸せですねと言われた。
もっと売り上げ良かったら 金銭的にサポートするのにとも。
帰宅して 夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
その子が 広末涼子似で 練習終わりに寄る事が多かった
そんなに可愛いなら 見に行かないとなと 雷太さん達と一緒に食べに行ったら
「誰が広末涼子だ！」と叱られた事がある
市民プールでも 泳ぎもしないのに SPEEDの競泳水着を着ている おっぱいが大きな人に声を掛けて
連絡先を交換するようになったが それを鈴木京香似ですよと言ったら
職場を知っていたので 皆で見に行くと 「誰が鈴木京香やんね！」と叱られた事がある
それ以降 コンパに行くと 僕は必ず ４～５番目の子を好むので コンパでも重宝されるようになった。
広末涼子がかぁ・・・・・・
酒井法子にしてもぼくの好きなアイドルって・・・・・・。
ソックスの試作品第三弾
後はお金を振り込むだけなのだが
惚れちゃったな(笑)
クレジットしない理由は アメリカドルを見ているから
３０００ドル振り込むにしても ２円違えば６０００円違う
ここが最安値だろうと クレジットを切った
３日後には これで７５００円高くなる
中国の女の子 これを気にしているなんて意外でしたと言ったが
気にするやろ！(笑)
アソスレーパン ２０２３年に７枚購入したうちの２枚
LサイズとMサイズ
でもMサイズだと思っていたが
今はSサイスに
カトーサイクルさんでは アソスウェアのフィッテイングを予約制ですが行っておりますよ
ここ２年分のアソスウェア
これはまだ６分の１ぐらいな枚数。
未だ箱から出していないウェアすらある。
毎年着て思うのが 確実に進化しているという事
めんどくさい事を一番最初にやる事にしている
それがチューブレス運用
グラベルタイヤをチューブレス化
以前はこう取り付けていた
オフセット０をオフセット２５ｍｍに
今はこうなった
こんなにも後ろに 元に戻っただけだけど
それに伴いクリート位置も少し前になった
バナナカット
めんどくさい事を一番最初にやるとその後が めんどくさく無くなる
せんしゃのお仕事
シクロクロスマシン あるある
プーリーに絡まる 草
スプロケット外したら そこは汚れの巣窟
鉄粉取り
中性洗剤で
スプロケットも
ペダル
ここも
サドル裏も
シクロクロスあるあるで 輪っかになった草が出てくる出てくる
磨いておこう
これがスタンダードになってしまっているが やらないと気が収まらない
綺麗にしてあげたい
スタートの時 またがって待っているから どうしてもレーパンに擦り傷が付きますね
綺麗に
綺麗に
右側のパーツ
ローター 取り外す時に 工具がうまく挟まらなかった
なので 使わない部品（左側）を取り付けておきました
一滴
ありがとうございます
先週 洗車して磨いたシクロクロスバイク
モノを落して 下から見たら
多数の擦り傷
これは磨いてやりたいと思い
う～ん 届かない
しっかりと押さえられないけれど外周がデカいのを使って 少しでも当てて
ワックス
少しでも綺麗に
サドルバックはスポンサー付いていないので アマゾンで買ってみたが
なんだこの安物の作りは(笑)
R２５０ 良いじゃん！と思った
もう１個買ったが 写真で見るよりもかなり小さい
取り付け位置は良いんだけどなぁ
１．５運用
やっぱり軽いね
ほうれん草を 炒めて
卵３個を溶いたのに入れて
巻卵焼き風
少し置いてから
娘の「どうして卵焼きにほうれん草が入っているの・・・・」という顔が思い浮かぶ(笑)
稲荷寿司を作って
後は鮭を焼いて
味噌汁の具は 豆腐
飯
お茶
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
昨日のフランドル UAE二人が先頭で引いている時に 後ろから 引くために上がってくる右の選手を見た ポガチャルが笑っている。
仕事しに来た！とでも言いたいような
アシストいなくても勝ってしまうぐらいに強いのだけど。
ポガチャルがレースでフルもがきしているのを後ろで一番見ているのは マチューだと思う。
このホイール 動きが良いなぁとか思いながら後ろを走ってるんだろうか・・・・・。
サドルバックに輪行セットを詰め込んで
詰め込むと使わない(笑)
宮松ご夫妻に出会う
養老付近は爆風らしい
爆風の中で長島１周と２０分走
ENVE５０ｍｍ履いていると 横風は帰ろうかなぁと思うけれど
爆風の時にこそ このホイールの進化を見られると思った
シマノのホイールに例えると C３６とC５０が良い所があるホイールだと思う
いつも通り過ぎる 直売所のようなお店へ
唐辛子を買った
JAへ行き 花と この辺りの名産物の 越津ねぎを買い
サドルバックから 袋を出して
入れて 背負って ３０キロ
お寿司屋さんの伊藤さんに出会う
このタイミングで出会うって事はお寿司食べに行けって事ね
９８キロ
散歩しながてら お墓参り
いつも もらってばかりなので 買った
明日は娘と昼飯だ
エコバック 色々と便利だ
越智さん 味噌
使い切りました
味噌煮込みうどん
豆腐ともずく
夕飯
まー君に連れられて カトーサイクルさんへ
八百屋さんへ行きイチゴを買った
５時前にお腹が空いて目が覚めたので 煮込みうどんを作った
で 寝た
ローラー教室のメニュー作ったりして どうせローラー乗るなら
ヒートトレーニングするかと
途中でエアコンは切って ファンヒーターのみで
今日はボトル２本
一本はいつもの経口補水液 塩多め
もう一本は 氷沢山いれて 経口補水液半分
２０分過ぎから 氷を砕いて そのまま胃へ飲み込み 内側から冷やす
身体の表面温度は変わらないから 不快感は変わらないけれど
終わった後に いつもの感じる疲労感が無く 頭痛も無かった。
深部体温冷やすって こういう事か。
妻と娘が パンフェスタへ行ってきたようで フランスパンを買ってきたくれた。
買ってきてもらったが 元パン職人は
多発酵で クープが綺麗に入っていない
フェスタだから 沢山作らないとと思って 作ったようなパンだと言ったら
妻が笑っていた
それでも美味しかったが
左右の足裏の感覚が違い過ぎるから グリグリやったが これが猛烈に痛い
終わった後は なんだが均等になった気がする
家族は アヒージョを食べると言うので ニンニク苦手な僕は
三ヶ角屋さんへ 牡蠣フライを食べに来た
５時到着で ３０人ぐらい並んでいて 開店待ちだった
ご飯少な目
冷たいお蕎麦
東海麺 YOUTUBUで載ってから この混雑ぶりは凄い
少しでも回転率上げる為に お盆に全て乗ってけておくと
店員さん 持ち運びやすい
チョコ買った