投稿者: 筧五郎

今年もサイクルスポーツデイズで　トークショーを行います

まだ時間は確定しておりませんが　

土曜日はサイクルスポーツさんとトークショー

題名「アラフィフおじさんが手術してゼロからもう一度強くなった件」未定

日曜日は　午前中に　サイクルスポーツさんとトークショーを予定しております。

４時５０分起床

灼熱だ

いつもよりも厚手のインナー長袖を着たのが間違いだった

４０分から５０分に延長になり

３６分で　心拍数１４０なのに　オールアウトになってしまい

一旦やめてから何とか完走

これは舐めちゃいけないメニューだ(笑)

３時間昼寝して

洗車のお仕事

溶剤を使用してブラシで念入りに洗っても裏側はこんな風です

ブラシで綺麗にして

僕がご満悦

ブレーキパッドは外してあるので　ゴシゴシと

磨いて

テレテレ

グッズの再発注

駆け込み発注ありがとうございます。

中国の工場とやり取り

全体に５ｍｍ縮めて　締め付けを強くする方向でやろうとしたけれど

それだとサイズダウンになってしまうから

サイズは同じで　糸の変えて　締め付けを増やしてずり落ちないようにするのと

ゴム部分を５ｍｍ延長して　締め付けを強くする

これでサンプル作ってみたいと思いますが　どうなる事やら・・・・・

銀行へ行き　このかばん４０００円です

アジが半額で売っていたので　アジフライの形に

何とかなった

新しい油で揚げます

食べる前に海苔をパリパリにします

塩

おにぎり

今日は　マヨネーズ　ソース　カラシ

晩御飯　

トレーニングが上手く行くとしっかりと食べたくなりますね

やり取りが続き　サイズ表記の刺繍の位置の指示

伝わっているのだろうか

サンプルを履いてくれた方から　色々と指摘された事をすぐに　メッセージ

１２０米ドル支払って　３サイズの２Pずつのサンプルを作ってもらいます。

はっちさんに注文しました

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

駆け込み注文が２枚ありました。

おちさん　ありがとうございます

明日の昼飯に食べます

お米もありがとうございます

洗車のお仕事

スプロケット２個

綿棒で

綿棒で

バリアスコート

リム面にも

ありがとうございました

明日は寝坊するぞ！！！！！！

朝起きて　外を見ると雪が舞っていた

まー君との約束はキャンセルになり　身体もなにかおかしいのでもう一度寝た

１２時ぐらいに起きて　このまま一日が過ぎてしまうのかと思いつつ

股関節がいつも固まっていて動かすと痛みになる感覚が無かった

少しづつ何かが良くなっているので　なんか１時間走やってみたくなった

土曜日の２０分走も痛みが出なかったので

ゲン担ぎのジョージアを飲んで

４倍走でやれればいいなぁと思いながら

１０分刻みでラップを切っていく

１時間耐えれば良いだけ　それだけと思った

１０分　４．２倍で進み　１０分ラップを切って　落とそうと思ったが　前を向いているので

自然と掛かるワットが２５０だった

３０分経って　アミノバイタルレッドを飲んだ

２０分ぐらいで　エネルギーに変わるから

４０分過ぎになって　いきなりガクンとワットが落ちた

４０分からは地獄の苦しみが始まった

でも股関節の痛みが無い　動きが良くなってきているのに気が付く

５０分で　後１０分

残り　１分で２３７ワットだったのを２３８Wに上げて終わった

もう寒いので　インナーを着替えた

エネルギーを使い切った感覚でもうフラフラ

都製餡の羊羹が美味しかった

グラベルタイヤ　１、５㎏ｆ　これはもう拷問に近いわ(笑)

着替えて　ホッとしたら　１時間走が出来たのっていつ以来だろうか？と思った

それも痛みなく　前だけを見て走れるのって・・・・・・・。

痛みが出て　20分走でさえしんどかったのに。

なんか少し泣けてきた

ラジコンの走る音が聞こえたので　少しの間　見ていた。

ケーキが食べたくなったので　

娘にLINEしても既読されず

干しシイタケと　木村さんに頂いた　シイタケのコラボ

今崎君からのきしめん

身体に染みた

スーパーへ買い物

梅が綺麗だったので買おうと思った

レジへ持って行ったら　いつものお姉さんに

「私にプレゼントかと思ったわ」と言われた

僕がもう少し若かったらなぁという話

家に梅

娘がテスト勉強がひと段落したので　食べに来た

美味しかった

僕が好きな映画で　刑務所からの脱走という内容の映画が好きだ

壁に穴を掘って　数年かけて穴を掘り切り　脱走する

「ショーシャンクの空」　

「アルカトラズからの脱出」　この二つが好き

インスタで自分が投稿した動画を見ていたら　入院していた時のがあった

この時は　この先本当によくなるのか？

これほんとに治るのか？と　自分へ疑心暗鬼になっていて　手術してもよくなってないじゃん・・・と何度も思ったりした。

でも今日１時間走が出来た事で　コツコツとリハビリしていけば　良くなっていくんだなぁと思った

刑務所の壁の穴も　コツコツ掘って行けばいつか刑務所の外へ出られるんだなぁと思った

穴を掘り続けるか？　いつまで掘らないとならないんだ！とやめてしまえばそれで終わり

自分の事を置き換えて見られるのが　上の二つの映画だったんだろうなぁ。

もう少しトレーニングをするのが好きになれそうです。

スカイサイクリング　ネクストいなべ２０２５へ　先導者として参加してきました。

いなべ市長さんも走る　開通前の高速道路を走るイベント

サイクリング部門と一般参加者部門に分かれ　往復６キロの道のりを走ります

鈴鹿山脈は見事な冬景色

気温マイナスではないかと思われるが　元気に走ります。

キナン三重ジュニアの子供たちも先導者として参加

見事な風景

あまりの寒さに　トイレへ駆け込む

ローラー教室　シクロクロススクール

抜重加重のアドバイス

色々な事をアドバイスをしましたが　少しでもプラスになればと思います。

完璧に出来なくても　あ～これ！これっ！て感じでレース中思い出してくれれば。

稲荷寿司

ラーメン屋へ行こうと思いましたが　すき家にしておきました

あまりに冷えすぎて　風呂入って２時間寝ていました。

シュガーから　テレビに出てましたよ！と

パーカー　総枚数１１枚　ありがとうございます。

春ごろには間に合うようにします。

午後８時に寝始めて　起きたら午前１１時だった

お稲荷さん

JBCFのレース

数年前の定点カメラからずいぶん良くなって　見ていて楽しい

ホイールを買った

関西シクロクロスの二色ヶ浜で　TREKの西村君に初めて出会ったんだ。

イメージよりも長身であった。

西村君が居なかったら　TREKに乗るのはとっくにやめているんだろうなぁと思えるぐらい

色々と良くしてくれるが　スポンサーではなく自分で買っています。

内幅２９ｍｍのグラベルホイール

内幅２１ｍｍ外幅２８ｍｍのホイールがすっぽりと入ってしまいます。

一人で走る時は　グラベルタイヤを履かせて　走りに行っています。

この頃　なんだか車と一緒の道路を走るのが恐くなってきてしまっている。

後ろから追突されたらどうしよう・・・・とか。

グラベルタイヤ履いていると　後ろから車が来たら歩道とかへサッと逃げられるし

小さな段差もスッと超えられる事が出来るから。

交通法ではそれは違反だけど　自分の身は自分で守らないとならないと思う。

車道走っていて「どこ走っとんねん！」と言われた事はあるけれど

歩道走っていて「どこ走っとんねん！」とは言われた事が無い。

４０Cのタイヤも

４３ｍｍｍに広がります

幅が広いと何がいいって　低圧にした時にタイヤがヨレないです。

タイヤが腰砕けにならないんです。

安定感が増す　

面圧が増えてほんとに走りやすい

そして高速コーナーも　タイヤがヨレる恐怖心がなくなり乗っていて安心感しかない。

空気圧１．５Kgｆ

内幅２１ｍｍでこの空気圧だと　フロントタイヤに怖くて加重出来ない。

２．０㎏ｆぐらい入れないと　タイヤがヨレる

寝ていても良かったんだけど　２０分走をやりたい体調だったので　走りに行った

鷹の爪

モヤシが食べてくなる時がある

豆腐の容器に　いなり寿司

明日のお弁当

夕飯

レースを見るのが　好き

明日は　員弁市の高速道路を走るイベント

グッズ　色々と持って行きます。

４時５０分起床

リーダーとヒートトレーニング

今年で二回目なので　頭がヒートトレーニングとは？を理解をしていて　無理しないように汗をかく

深部体温を上げる意識

４０分　

その後３時間爆睡

深部体温を上げると　深い睡眠に入りやすい

走りに行った

豆腐屋さんで　豆腐と　あげを買い

稲荷寿司作り

干しシイタケ

砂糖はザラメ

コトコトを煮込んで

油落とし

煮た

ニセコクラッシックの申し込み

１４０キロ　５０歳オーバー

仕事

ディスクのオイル交換

ピストンが片方しか出てこないので

いろいろとやり　両方出てくるように

汗の結晶

おにぎり食べて

洗車のお仕事

ありがとうございました。

ブーンを洗って

夏用タイヤと言うのか　スタッドレスから夏用タイヤ交換ではなく

左のバモスに履いていた　レイダンへ交換

右のタイヤは　シバタイヤのハイグリップなので峠は乗っていて楽しいけれど燃費がすこぶる悪くなる

燃費が２３キロから１７キロへ落ちる

なので　交換

左　１５５　６５　１４インチ

右　１６５　５５　１４インチ

タイヤの外周こんなにも違うんだね

設置面積も　グリップも違えば　燃費も違うわよね

今年はアルトで　沢山遠征しよ。

膝は傷めないように　膝パッドを装着

腰を入れると　良い筋トレになる

トルクスレンチで確実に締める

良い具合な照り感だ

一つ食べる

乗ってすぐに分かる　乗り心地の良さ

ガソリンを入れて行き　空気圧

KAKO　聞いてないわ！

ソフトクリーム

ワットは掛かるのに　スピードに乗せる事が出来ない

日曜日　シクロクロス教室を開催

実は簡単な事だけど　難しい

雷太さんやしんちゃんに無料で教えてもらった事は　お金を取れません。

結果を残して欲しいなぁ。

その時に自転車って楽しいですねと言ってくれたら　泣いちゃうわ。　

色々と考えていると　脳に刺激が入って　良いね

鶏肉が食べたくなった

しいたけを刻んで　いなり寿司

美味しかった